Szukacie skutecznego sposobu na szybką walkę ze zbędnymi kilogramami? Mam dla Was rozwiązanie. Interwałowa jazda na rowerze.
Dużo słyszeliście o treningach interwałowych, ale nie macie pojęcia na czym one polegają i jak się za nie zabrać.
Treningi interwałowy to nic innego jak system ćwiczeń o rożnej intensywności, czyli mówiąc najprościej zaczynamy bardzo intensywnie, by następnie zwolnić i tak w kilku seriach. Dotyczy to też jazdy na rowerze, czyli zmieniamy tempo i natężenie jazdy.
Podstawową zasadą takiego treningu jest by na zmianę męczyć organizm dużym lub bardzo dużym wysiłkiem i odpoczywać w czasie wysiłku o sporo niższej intensywności . Jeśli chodzi o trening rowerowy, to stosujemy na zmianę serię bardzo szybkiej jazdy i jazdę wolniejszą, podczas której nasz organizm odpoczywa po intensywnym wysiłku. Każdy interwałowy trening powinien składać się od kilku do kilkunastu takich naprzemiennych powtórzeń trwać ok. 40 min.
Taki rodzaj treningu pozwala nam przede wszystkim poprawić naszą kondycję, a co za tym idzie wydajność tlenową. Dzięki czemu jesteśmy w stanie pokonywać dłuższe dystanse i odległości a nasz organizm świetnie sobie z nimi radzi.
To także idealna propozycja dla wszystkich pań. Dziki treningom interwałowym bardzo szybko pozbywamy się zbędnego tłuszczu, a co za tym idzie nasza sylwetka a zwłaszcza nogi stają się smuklejsze. Czyż nie o to chodzi szczególnie?
Zapamiętajmy jednak kilka ważnych zasad. Po intensywnym wysiłku, dajmy naszemu organizmowi na odpowiednio długi odpoczynek. Dlatego nie serwujmy sobie takich rowerowych treningów dzień po dniu. Najlepiej zrobić sobie dzień lub dwa przerwy. Jeśli dopiero zaczynamy naszą przygodę z takim „morderczym” treningiem, to róbmy to z głową, by nie wystawiać naszego organizmu na ekstremalne zmęczenie. Takie przetrenowanie tylko nas zniechęci do dalszej aktywności.
Prawie.PRO Made in Poland
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
89,99 zł79,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł
Cyfrowa Karta Podarunkowa Prawie.PRO
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO czarno-białe Unisex Slim
89,99 zł59,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Giant Tourer Cs 2 W: Opis, Cena, Dane techniczne
Jakie ćwiczenia dla początkujących są odpowiednie przy diecie odchudzającej?
Budowanie wydolności w kolarstwie i bieganiu. Jak być szybszym biegaczem i kolarzem? (8)