Za oknami jesień, a Ty czujesz nieustanne zmęczenie i rozdrażnienie. Jeżeli ten stan doskwiera Ci od niedawna, prawdopodobnie dopadło Cię przesilenie jesienne. Mamy jednak dobrą informację – to nie jest choroba i można sobie z nim poradzić.
Jakie są objawy jesienne przesilenia?
Przede wszystkim apatia, ogólne kiepskie samopoczucie, senność, zmęczenie i brak chęci do działania. Ten stan przypomina objawy depresji, z tą różnicą, że przesilenie wiosenne utrzymuje się znacznie krócej. Dodatkowymi symptomami mogą być problemy z snem, wzmożony apetyt lub wręcz odwrotnie – utrata smaku do jedzenia oraz ogólne osłabienie organizmu i brak energii. Co więcej, w przypadku jesiennego przesilenia pojawia się także brak satysfakcji z dotychczasowych zainteresowań i niechęć do kontaktów towarzyskich. Brzmi znajomo?
Jeżeli powyższe objawy utrzymują się dłużej niż kilka tygodni, wówczas należy udać się do specjalisty w celu zdiagnozowanie depresji. Jeżeli jednak aktualny stan dopadł nas całkiem niedawno – możemy z nim walczyć. Jak?
Przede wszystkim ruch i dieta!
Jazda na rowerze jak i wiele innych ćwiczeń fizycznych powoduje wydzielanie endorfin – hormonów szczęścia, które poprawiają nasz nastrój. Na temat wspaniałego wpływu endorfn na nasze samopoczucie pisaliśmy już w poprzednim artykule (klik). Oprócz dużej dawki ruchu należy także zadbać o odpowiednie, energetyczne menu. W naszej jesiennej diecie powinny znaleźć się warzywa i owoce. Dodatkowo, warto wzbogacić jesienne posiłki takimi produktami jak kasze, ciemny ryż, kiełki i rośliny strączkowe, które są źródłem witamin z grupy B, dbających o naszą lepszą odporność. Bez wyrzutów sumienia możemy sobie także pozwolić na nieduże ilości gorzkiej czekolady, która dostarczy nam żelaza i magnezu – pierwiastków łagodzących stres i poprawiających koncentrację. Pamiętajcie także o odpowiedniej ilości płynów, nie tylko pod postacią czystej wody ale także zup, herbat ziołowych i świeżo wyciskanych soków.
Jednym z głównych powodów jesiennego przesilenia jest brak słońca – a raczej ograniczone ilości promieni słonecznych. Pamiętajcie więc o sportach i spacerach na świeżym powietrzu, szczególnie w ciągu dnia, kiedy dawka docierających do nas promieni jest największa.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Goetze 28″ Style LTD 3B: Dane techniczne, cena i opinie
Ból pleców: Zobacz 5 sprawdzonych ćwiczeń na pozbycie się bólu
Electra Cruiser 7D: Opis, Cena, Dane techniczne