Masz ostatnie częste problemy z zasypianiem? Przewracasz się z boku na bok odliczając ile godzin snu jeszcze Ci zostało i zastanawiając się dlaczego nie możesz zasnąć? Przyczyn może być wiele. Od tych poważnych po bardziej błahe, które jesteś w stanie rozpoznać i wykluczyć od zaraz.
Sztuczne światło telefonów, tabletów i laptopów
Przeglądnięcie Facebooka lub oglądnięcie kilku filmików na Youtube zaraz przed snem to standard. Nikogo już nie dziwi, że zasypiamy z telefonem w ręce. Nie dość, że informacje, filmy, zdjęcia itd., które oglądamy mogą nas mocno pobudzić, zainteresować, to dodatkowo chłoniemy sztuczne światło emitowane przez te wszystkie urządzenia. Niebieskie światło, o którym mowa sukcesywnie hamuje wydzielanie hormonu melatoniny, odpowiedzialnego za utrzymanie odpowiedniego cyklu dobowego naszego organizmu. Jeżeli więc potrzebujesz dodatkowej adrenaliny przed snem, zamiast po telefon czy komputer sięgnij po książkę.
Dodatkowe światło w sypialni
Wielu z nas ma problem z zaśnięciem w pomieszczeniu, w którym są dodatkowe punkty światła w postaci migających diod czuwających urządzeń. Dodatkowym utrudnieniem może być światło wpadające przez okno z ulicznych latarni. Warto więc zadbać, aby nic nas nie rozpraszało, zakleić wszelkie punkty świetlne oraz dokładnie zasunąć zasłony lub rolety okna.
Zbyt wysoka temperatura
Optymalna temperatura do snu nie powinna przekraczać 20°C. Dlatego tak ważne, aby w sypialni było chłodniej niż w reszcie pomieszczeń naszego domu. Przed snem warto więc przewietrzyć sypialnię. Nie tylko będzie nam się lepiej zasypiało, ale także nasz sen będzie spokojniejszy i efektywniejszy.
Niedobór witaminy D
Niedobór witaminy D może przyczynić się do zaburzeń snu i wstępowania bezdechu sennego. Dzieje się tak ponieważ witamina D ma wpływ na produkcję melatoniny. Witaminę D w naturalny sposób czerpiemy z pożywienia oraz (w większej mierze) produkujemy ją sami na wskutek kontaktu z promienia słońca. Niestety, żyjemy w strefie klimatycznej kiedy w okresie jesienno-zimowym słonecznych dni jest zdecydowanie mniej. Z tego powodu wielu z nas cierpi na niedobór witaminy D. Pamiętajmy więc, że w ciągu dnia powinniśmy spędzić min. 30 minut na zewnątrz. Więcej na temat niedoboru witaminy D tutaj: klik
Prawie.PRO Made in Poland
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 zł139,00 złKolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 zł74,99 złYouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Dwukostkowe złamanie nogi: Operacja zespolenia w STOCER – moje porady i opinie
Rowerowa odzież funkcyjna – jak kupować z głową?
Giant TCR ADVANCED PRO 0: Dane techniczne, cena i opinie