Częstym problemem wielu kobiet są opuchnięte po wysiłku fizycznym mięśnie. Wiele z nas ćwiczy i rusza się dla przyjemności lub po to, aby zrzucić nieco w obwodzie, podczas gdy w prezencie otrzymujemy opuchnięte ciało. W przypadku jazdy na rowerze najbardziej narażone na opuchnięcie są oczywiście nasze nogi (uda, łydki). Dlaczego tak się dzieje i jak długo ten stan się utrzyma?
Sama przez jakiś czas miałam z tym duży problem. Na początku mojej przygody z rowerem całodniowy wypad na dwa kółka kończył się tym, że moje uda potrafiły zwiększyć swój obwód nawet o 2 cm każde. Dla mnie to była tragedia, z powodu której rozważałam nawet pożegnanie się z tym sportem. Z czasem jednak zauważyłam, że jest to naturalna reakcja mięśni na wysiłek fizyczny i po pewnym czasie ustępuje.
Mięśnie, które wykonują intensywną pracę potrzebują dużej ilości tlenu. Wskutek tego nasz organizm doprowadza do dodatkowego ukrwienia mięśni, ponieważ to wzmożony przepływ krwi dostarcza mięśniom potrzebne ilości O2 . Jest to stan nazywany w potocznym języku „potreningową pompą”. Ponadto, podczas intensywnego treningu dochodzi do mikrouszkodzeń mięśni (tzw. zakwasów), co objawia się obrzękami, zatrzymaniem wody i uczuciem sztywności. Jeżeli więc nie zapewnimy swoim mięśniom wystarczającego czasu potrzebnego na regenerację, stan opuchnięcia będzie się utrzymywał na okrągło.
Z czasem, w wyniku regularnych treningów/przejażdżek nastąpi redukcja tłuszczu i rozbudowa mięśni. Nasze mięśnie przyzwyczają się do wysiłku, wskutek czego przestanie dochodzić do mikrouszkodzeń i związanych z nimi obrzęków. Potreningowa pompa także będzie mniej uciążliwa i mimo że nasze ukrwione mięśnie po intensywnym treningu zawsze będą zwiększać swoją objętość to nie będzie ona tak duża i ustąpi szybciej.
Ważne jednak, aby na każdym etapie swojego rowerowego zaawansowania pamiętać, że nasze mięśnie potrzebują odpoczynku i regeneracji. To właśnie wtedy wracają do swoich dawnych rozmiarów.
Prawie.PRO Made in Poland
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 zł44,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
366,99 zł339,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 366,99 zł
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Stretching – jak prawidłowo go wykonać?
Kross Dust 2.0: Dane techniczne, cena i opinie.
Cube Epo Nature FE: Opis, Cena, Dane techniczne