Prawidłowe odżywianie okołotreningowe to klucz do efektywnego wykorzystania energii osoby aktywnej fizycznie. Od posiłków spożywanych przed i po treningu zależy jego jakość, jak również jego efekty.
Zasada dotycząca posiłków okołotreningoeych jest prosta. Specjaliści przekonują, że przed treningiem osoby ćwiczące powinny sięgnąć po węglowodany złożone. Stopniowo uwalniają one energię przez kilka kolejnych godzin, dlatego też podczas treningu organizm ma z czego korzystać. Węglowodany złożone spożyte przed posiłkiem gwarantują, że nie doświadczymy nagłego spadku formy podczas aktywności fizycznej. Po treningu natomiast dobrze jest sięgnąć po węglowodany proste. Dostarczają one organizmowi szybkiego zastrzyku energii, która odbuduje zapasy glikogenu w mięśniach, które zostały uszczuplone podczas ćwiczeń.
Jeżeli zapomnieliście o posiłku przez treningiem lub nie mieliście na niego czasu, to warto bezpośrednio przed nim sięgnąć po banana. Choć jest węglowodanem prostym to szybkie źródło energii, która pozwoli na efektywny trening.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
366,99 zł339,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 366,99 zł
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 zł74,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 74,99 zł
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Orange
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Kross Level B1: Dane techniczne, cena i opinie.
Przyczyny bólu pośladków podczas jazdy na rowerze: Czy dbasz o odpowiednią regenerację?
ZWIFT: Raport z jazdy (The Ride Report). Statystyki, linia czasu, podsumowanie