Problem zbyt okazałego brzuszka dotyczy wielu z nas. Wszyscy szukamy skutecznych sposobów na zrzucenie zbędnych centymetrów w pasie i wyrzeźbienie mięśni, którymi można się będzie pochwalić podczas lata.
W pierwszej kolejności warto oczywiście zacząć od diety redukcyjnej, ponieważ przy odchudzaniu brzucha – jak przy każdym innym odchudzaniu – ważne jest zgubienie tkanki tłuszczowej. Dieta jest podstawą, a ćwiczenia jedynie jej uzupełnieniem. Specjaliści szacują, że w dobrze dobranym jadłospisie leży 70% powodzenia na zdobycie upragnionej figury. Niemniej jednak ćwiczenia są bardzo ważne i nie należy o nich zapominać.
Skuteczne są ćwiczenia cardio na brzuch. Trening cardio to trening zwiększający ogólną wytrzymałość organizmu, polegający na wykonywaniu ćwiczeń, które podnoszą tętno i utrzymują je na wysokim poziomie. Z ćwiczeń cardio na brzuch na pierwszym miejscu wymienia się bieganie. Dlaczego nie intensywne brzuszki? Bo ćwiczenie lokalnych mięśni nie sprawi, że utracimy zbędne kilogramy jedynie w ich okolicach.
Już po kilku tygodniach intensywnego cardio dostrzec możesz znaczące efekty. Jeśli bieganie powoduje ból stawów, wtedy warto zastąpić je ćwiczeniami na orbitreku lub rowerze stacjonarnym.
Prawie.PRO Made in Poland
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
565,99 zł499,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 565,99 zł
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 zł309,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Skręcająca podstawka Elite Sterzo na Zwift, smart wiatrak i o zbędnym liczniku na trenażerze
Przeziębienie a jazda na rowerze, czyli czy można jeździć na rowerze w trakcie przeziębienia?
Siemię lniane – ziarenka lnu o cudownym działaniu