Jesienią, zimą, a także wczesną wiosną bardzo łatwo złapać przeziębienie, które czasami może się ciągnąć nawet tygodniami. Jednak czy katar i kaszel muszą być przyczyną, dla której trzeba rezygnować z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu? Kiedy można jeździć na rowerze w trakcie przeziębienia, a kiedy lepiej odpuścić sobie trening i wygrzać się pod kołdrą?
Kiedy można jeździć na rowerze podczas przeziębienia?
Wiele osób, gdy tylko złapie je katar lub drapanie w gardle woli zrezygnować z rowerowej przejażdżki, jednak nie zawsze jest to konieczne. Jeśli pojawią się pierwsze objawy infekcji, czyli na przykład katar, nie trzeba rezygnować z treningu. Czasami katar może się utrzymywać przez dłuższy czas, więc tym bardziej nie należy rezygnować z aktywności fizycznej. Jednak nawet w trakcie takich niewielkich niedyspozycji, lepiej zrezygnować z wyczerpujących ćwiczeń, na przykład interwałów. Nadmierny wysiłek może dodatkowo osłabić organizm, przez co infekcja nie zniknie, a jeszcze szybciej się rozwinie. Popularny wśród sportowców jest tak zwany „test szyi”. Jeżeli objawy obejmują jedynie obszar ciała powyżej szyi (czyli występuje na przykład tylko katar), ćwiczenia nie są przeciwwskazane, jeżeli natomiast dolegliwości obejmują obszary położone poniżej szyi, należy zrezygnować z treningu. Konieczne jest również obserwowanie organizmu po wprowadzeniu aktywności fizycznej. Jeżeli objawy, takie jak katar, nie mijają, a stają się jeszcze silniejsze i choroba rozwija się, należy natychmiast przerwać treningi.
Kiedy lepiej nie wsiadać na rower?
Zdecydowanie lepiej odpuścić sobie trening rowerowy, jeśli objawy sięgają klatki piersiowej. Jeżeli pojawi się kaszel czy ból w klatce piersiowej, należy zrezygnować z aktywności, szczególnie na dworze, gdzie może być zimno czy wietrznie. W takiej sytuacji lepiej się nie przemęczać i dać organizmowi czas na odpoczynek, regenerację i powrót do pełni sił. Podczas choroby dobrze sprawdzi się rozciąganie, dzięki czemu organizm zmęczony chorobą rozluźni się i zrelaksuje. Ważne jest również odpowiednie odżywianie i dostarczenie organizmowi dużej ilości płynów. Dzięki właściwej diecie bogatej w składniki odżywcze, można wrócić do zdrowia i formy znacznie szybciej.
Kiedy można wrócić do treningów po chorobie?
Bardzo często popełnianym błędem jest powrót do treningów zaraz po tym, jak objawy przeziębienia zaczynają słabnąć. Wówczas osłabiony chorobą organizm wystawiony na działanie czynników zewnętrznych i dodatkowo osłabiony treningiem, może nie poradzić sobie do końca z walką z chorobą. W takiej sytuacji można się ponownie rozchorować, i to jeszcze bardziej niż za pierwszym razem. Dlatego lepiej odczekać dwa – trzy dni dłużej, aż objawy choroby całkowicie miną. Nie warto jak najszybciej starać się nadrobić stracone treningi. Po kilkudniowej przerwie spowodowanej chorobą, najlepiej stopniowo wracać do formy. Im dłużej trwała choroba, tym wolniej powinno się wracać do swojej maksymalnej aktywności, warto zacząć od krótkiego treningu i z każdym dniem stopniowo go wydłużać i zwiększać intensywność ćwiczeń.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Orange
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jak prawidłowo robić brzuszki – 5 najczęstszych błędów
Top 30. Najlepsze i niepublikowane sceny 2019. Leszek, Karol i Przyjaciele
Moje rowerowe studio treningowe marzeń w 60 sekund #Shorts