Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne, a chcesz wesprzeć moją działalność to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o tym, jak trenować, żeby uniknąć kontuzji i przetrenowania.
Pierwszym podstawowym elementem jest odpoczynek, który łączy się z treningiem. Nie da się trenować dzień w dzień tak samo mocno. To znaczy, da się, ale po kilku takich dniach odczujemy bardzo mocny ból w nogach, który nie pozwoli nam na kontynuacje treningu następnego dnia. Jest to tzw. Przetrenowanie, którego możemy uniknąć robiąc zrównoważone treningi, czyli jednego dnia dajemy z siebie wszystko, a drugiego robimy bardziej luźny trening. Dzięki temu nasz organizm będzie mógł się zregenerować.
Przy regeneracji ważne jest rozciąganie i odpoczynek. Po każdym treningu warto dać mięśniom odpocząć, żeby nie były spięte.
Do rozciągania w pracy wystarczy nawet 6 serii po 30 sekund. Powinno się rozciągać nie tylko nogi, ale również pośladki, mięsień dwugłowy czy też czworogłowy.
Jeśli widzicie, że coś się dzieje z waszymi mięśniami, pierwsze co należy zrobić, to udać się do fizjoterapeuty. Czasami zdarza się, że sam fizjoterapeuta jest w stanie od ręki pomóc.
Podsumowując całość, nie da się nadrobić zaległości od tak. Warto rozłożyć sobie w kalendarzu trening rozsądnie, tak aby pomiędzy treningami znaleźć miejsce na regeneracje.
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
89,99 zł79,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO czarno-białe Unisex Slim
89,99 zł59,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 zł44,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Czy bieganie i jazda na rowerze jest zabroniona? Nie siejmy dezinformacji | Prawie.PRO
Kross Vento 8.0 2017 wziął udział w nagraniu spotu promującego Rowery Jednoślad.pl
Gdzie znajdują się i co oznaczają numery seryjne w rowerze?