Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne, a chcesz wesprzeć moją działalność to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/

Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o tym, jak trenować, żeby uniknąć kontuzji i przetrenowania.

Pierwszym podstawowym elementem jest odpoczynek, który łączy się z treningiem. Nie da się trenować dzień w dzień tak samo mocno. To znaczy, da się, ale po kilku takich dniach odczujemy bardzo mocny ból w nogach, który nie pozwoli nam na kontynuacje treningu następnego dnia. Jest to tzw. Przetrenowanie, którego możemy uniknąć robiąc zrównoważone treningi, czyli jednego dnia dajemy z siebie wszystko, a drugiego robimy bardziej luźny trening. Dzięki temu nasz organizm będzie mógł się zregenerować.

 Przy regeneracji ważne jest rozciąganie i odpoczynek. Po każdym treningu warto dać mięśniom odpocząć, żeby nie były spięte.

Do rozciągania w pracy wystarczy nawet 6 serii po 30 sekund. Powinno się rozciągać nie tylko nogi, ale również pośladki, mięsień dwugłowy czy też czworogłowy.

Jeśli widzicie, że coś się dzieje z waszymi mięśniami, pierwsze co należy zrobić, to udać się do fizjoterapeuty. Czasami zdarza się, że sam fizjoterapeuta jest w stanie od ręki pomóc.

Podsumowując całość, nie da się nadrobić zaległości od tak. Warto rozłożyć sobie w kalendarzu trening rozsądnie, tak aby pomiędzy treningami znaleźć miejsce na regeneracje.

Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.

Prawie.PRO Made in Poland

-17%
Druga para -9%
(2) 49,99 

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49,99 

?
-9%
(15) 309,99 
?
-12%
(8) 499,00 

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 499,00 

?
(5) 0,00 
?
(63) 43,99 
?
-22%
Koniec serii
(25) 69,99 

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 69,99 

?
(66) 89,99 
?
-13%
(18) 329,99 

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 

?
(16) 43,99 
?
-12%
PRO
(4) 349,99 

Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 

?
(76) 149,99 
?

YouTube Prawie.PROWszystie filmy

Poznaj kolekcję Prawie.PRO

Przeczytaj również:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *