Jak trenować, żeby uniknąć kontuzji i przetrenowania?
Pierwszym podstawowym elementem jest odpoczynek, który łączy się z treningiem. Nie da się trenować dzień w dzień tak samo mocno. To znaczy, da się, ale po kilku takich dniach odczujemy bardzo mocny ból w nogach, który nie pozwoli nam na kontynuacje treningu następnego dnia. Jest to tzw. Przetrenowanie, którego możemy uniknąć robiąc zrównoważone treningi, czyli jednego dnia dajemy z siebie wszystko, a drugiego robimy bardziej luźny trening. Dzięki temu nasz organizm będzie mógł się zregenerować.
Przy regeneracji ważne jest rozciąganie i odpoczynek. Po każdym treningu warto dać mięśniom odpocząć, żeby nie były spięte.
Do rozciągania w pracy wystarczy nawet 6 serii po 30 sekund. Powinno się rozciągać nie tylko nogi, ale również pośladki, mięsień dwugłowy czy też czworogłowy.
Jeśli widzicie, że coś się dzieje z waszymi mięśniami, pierwsze co należy zrobić, to udać się do fizjoterapeuty. Czasami zdarza się, że sam fizjoterapeuta jest w stanie od ręki pomóc.
Podsumowując całość, nie da się nadrobić zaległości od tak. Warto rozłożyć sobie w kalendarzu trening rozsądnie, tak aby pomiędzy treningami znaleźć miejsce na regeneracje.
Prawie.PRO Made in Poland
Pakowanie
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
Dodatki
Koszulka Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual
Bidony
Bidon Prawie.PRO 300W 700 ml Różowy
39,99 zł29,99 złDo Biegania
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W
Bluzy i kurtki kolarskie
Kurtka kolarska Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND™ Unisex
Do Biegania
Skarpetki stopki kolarskie, do biegania Prawie.PRO Białe Short
Bluzy i kurtki kolarskie
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
328,99 zł279,99 złNa Rower
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
7 Produkty
Na Rower
47 Produkty
Koszulki kolarskie
13 Produkty
Dodatki
43 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Electra Coaster 3i: Opis, Cena, Dane techniczne
Cube Reaction GTC SL 26: Opis, Cena, Dane techniczne
Limber TW 28: Opis, Cena, Dane techniczne