Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o głodzie po treningu w czasie redukcji.
Odchudzanie się i aktywność fizyczna to fajne połączenie jednak, im ta aktywność jest większa, tym większy czujemy po niej głód, co z kolei nie idzie w parze z redukcją masy, bo apetyt ciągnie nas do lodówki jak traktor. Niestety, przy redukcji masy musimy mieć pewien umiar, ponieważ najważniejszy jest tutaj deficyt kaloryczny, czyli krótko mówiąc, trzeba więcej spalać kalorii niż ich przyjmować. Jeśli więc spalimy kalorie na treningu to nie możemy to nie możemy ich uzupełnić, do czego nakłania nas potreningowy głód. Zasada jest taka, że odżywiamy się tak, jakbyśmy nie zrobili żadnej aktywności – wtedy nasza masa zacznie spadać.
Sam miałem kiedyś problem z jej przestrzeganiem, jednak po roku walki z nadmiarem kilogramów doszedłem do momenty, kiedy zrozumiałem ten mechanizm i na początek wywaliłem z domu węglowodany złożone typu: biały ryż, białą mąkę, jasny makaron, ziemniaki, smażone produkty. Poszedłem natomiast w stronę warzyw i kasz. Po tym jak wdrożyłem ten system, zacząłem chudnąć ok. 4 kg miesięcznie przy 10 – 14 godzinach treningu w tygodniu.
Warto zauważyć, że zwiększona podaż białka ułatwia zrzucanie wagi, ponieważ organizm potrzebuje dużo energii na jego przetworzenie. W moim przypadku zadało egzamin stosowanie BCAA, czyli aminokwasów rozgałęzionych, które oprócz ograniczania procesów katabolicznych i poprawiając spalenie tłuszczu, dodatkowo ograniczają apetyt.
Reasumując – nie dawajmy sobie przyzwolenia na zwiększanie porcji jedzenia po treningu oraz róbmy przemyślane zakupy – wtedy z pewnością zauważymy pozytywne efekty naszej walki z nadmiarem kilogramów, czego serdecznie Wam życzę.
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
195,00 złOriginal price was: 195,00 zł.175,00 złCurrent price is: 175,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 195,00 zł
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
366,99 złOriginal price was: 366,99 zł.339,00 złCurrent price is: 339,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 366,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
61 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
54 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Rower czyli lekarstwo na stres? Regularna jazda daje świetne efekty
Kawa według Kuchni Pięciu Przemian – rozgrzewający napój na chłodne dni
Dlaczego rowery Electra są tak modne?