Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne, a chcesz wesprzeć moją działalność to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o przetrenowaniu.
Dzisiaj porozmawiam z Michałem, który od 4 lat jest moim fizjoterapeutą a trafiłem do niego po operacji stawu skokowego. Operacja była skutkiem mojej ignorancji regeneracji, czyli po prostu przetrenowania.
Przetrenowanie, to stan, którego nikt nie lubi doświadczać. Dochodzi w nim do przeforsowania organizmu w wyniku ćwiczeń fizycznych. Odpowiednio ułożony trening nie powinien doprowadzić do takiego stanu, są jednak osoby, które ćwiczą zbyt intensywnie i nie zwracają na to uwagi. Dochodzi wówczas do przetrenowania, przez co czujemy się zmęczeni, osłabieni i bolą nas mięśnie oraz stawy i może również prowadzić do znacznej utraty kondycji.
Najczęściej pojawiającymi się kontuzjami u kolarzy są trzy rzeczy: ból w okolicy stawu kolanowego, ból kręgosłupa szyjnego piersiowego oraz ból kręgosłupa lędźwiowego.
Jeżeli myślimy, żeby jeździć więcej niż dwa razy w tygodniu na rowerze, po godzinie, to warto udać się na bikefitting, żeby zapobiec powstaniu przeciążenia. Często się tak zdarza, że bikefitter, jest też terapeutą, a jeżeli nie, to jest bardzo związany ze sportem i posiada sporą wiedzę w tej materii. Główną przyczyną drętwiejącego kartu, jest wysokość kierownicy bądź odległość kierownicy od siodełka, bo im bardziej pochylony jesteś do przodu tym więcej energii musisz poświęcić, żeby głowę zadzierać do góry i to powoduje napięcie mięśni okolicy karku.
Natomiast, jeśli chodzi o drętwienie dłoni, to może mieć to swoje dwa źródła: ciasnota w obrębie odcinka szyjnego albo długotrwałe trzymanie dłoni na kierownicy, co powoduje kompresje okolicy dłoniowej części ręki (tzw. nerwu pośrodkowego). Dobrym rozwiązaniem jest albo rękawiczka, która daje dobrą amortyzację albo zmiana pozycji trzymania ręki. W ostateczności zmiana kierownicy na bardziej wypłaszczoną. Warto również zwracać uwagę na jak najbardziej naturalne ustawienie nadgarstków oraz nie przeprostowywania rąk w łokciach.
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
89,99 zł79,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 zł279,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 zł49,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49,99 zł
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
129,99 zł109,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Deszczowy live Prawie.PRO z Waszymi pytaniami
Giant Defy Composite: Opis, Cena, Dane techniczne
Jaki rower kupić – trekkingowy czy crossowy? Rozstrzygamy odwieczny problem rowerzysty