Chyba każdy z nas chociaż raz w życiu doświadczył tego bólu jakim jest nocny skurcz łydki. Nierzadko przerywa nasz sen, wykręcając całą nogę z bólu. Jakie są przyczyny nocnych skurczy łydek? Może być ich naprawdę wiele.
Skurcz nogi, a także skurcz łydki to nic innego jak ból związany z nagłym i silnym napięciem (skurczem) włókien mięśniowych, który pozostaje w tym stanie na dłużej. Przyczyną takiego napięcia może być chwilowe przeciążenie mięśni, odwodnienie lub przegrzanie organizmu, a także długie przebywanie w pozycji, która prowadzi do ucisku i niedokrwienia mięśnia. Powodów nocnych skurczy może być jednak więcej.
Mogą być nimi problemy zdrowotne, takie jak:
- przewlekła niewydolność żylna
- zespół niespokojnych nóg
- niedobór makroelementów, takich jak potas, magnez, wapń, które są niezbędne podczas procesu skurczu mięśni
Często jednak sami bezpośrednio przyczyniamy się do występowania nocnych skurczy poprzez:
- dietę uboga w potas, magnez i wapń,
- picie dużych ilości kawy, napojów energetycznych lub alkoholu, które wypłukują potas i magnez z organizmu,
- przyjmowanie leków moczopędnych i środków przeczyszczających, które przyczyniają się do utraty elektrolitów
Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia skurczu do minimum powinniśmy:
- pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu
- trening i ćwiczenia rozpoczynać od rozgrzewki i rozciągnięcia mięśni
- prowadzić dietę bogatą w witaminy, cenne minerały oraz błonnik
- unikać długotrwałego przebywania w pozycji stojącej
- nie zakładać nogi na nogę podczas siedzenia
- ograniczyć chodzenie w butach na wysokim obcasie
W momencie wystąpienia skurczu łydki należy rozmasować i rozciągnąć obolały mięsień. Jeżeli jednak ten problem będzie nawracał powinniśmy skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Niestety, ale powtarzające się skurcze mięśni mogą wymagać leczenia nie tylko objawów, ale także ich przyczyny.