Chyba każdy z nas chociaż raz w życiu doświadczył tego bólu jakim jest nocny skurcz łydki. Nierzadko przerywa nasz sen, wykręcając całą nogę z bólu. Jakie są przyczyny nocnych skurczy łydek? Może być ich naprawdę wiele.
Skurcz nogi, a także skurcz łydki to nic innego jak ból związany z nagłym i silnym napięciem (skurczem) włókien mięśniowych, który pozostaje w tym stanie na dłużej. Przyczyną takiego napięcia może być chwilowe przeciążenie mięśni, odwodnienie lub przegrzanie organizmu, a także długie przebywanie w pozycji, która prowadzi do ucisku i niedokrwienia mięśnia. Powodów nocnych skurczy może być jednak więcej.
Mogą być nimi problemy zdrowotne, takie jak:
- przewlekła niewydolność żylna
- zespół niespokojnych nóg
- niedobór makroelementów, takich jak potas, magnez, wapń, które są niezbędne podczas procesu skurczu mięśni
Często jednak sami bezpośrednio przyczyniamy się do występowania nocnych skurczy poprzez:
- dietę uboga w potas, magnez i wapń,
- picie dużych ilości kawy, napojów energetycznych lub alkoholu, które wypłukują potas i magnez z organizmu,
- przyjmowanie leków moczopędnych i środków przeczyszczających, które przyczyniają się do utraty elektrolitów
Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia skurczu do minimum powinniśmy:
- pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu
- trening i ćwiczenia rozpoczynać od rozgrzewki i rozciągnięcia mięśni
- prowadzić dietę bogatą w witaminy, cenne minerały oraz błonnik
- unikać długotrwałego przebywania w pozycji stojącej
- nie zakładać nogi na nogę podczas siedzenia
- ograniczyć chodzenie w butach na wysokim obcasie
W momencie wystąpienia skurczu łydki należy rozmasować i rozciągnąć obolały mięsień. Jeżeli jednak ten problem będzie nawracał powinniśmy skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Niestety, ale powtarzające się skurcze mięśni mogą wymagać leczenia nie tylko objawów, ale także ich przyczyny.
Prawie.PRO Made in Poland
Na Rower
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
49,99 zł42,99 złChemia rowerowa
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Dodatki
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 1000W
1000,00 zł950,00 złCzapki
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
Bluzy i kurtki kolarskie
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Bluzy i kurtki kolarskie
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO czarno-białe Unisex
Czapki
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
51 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Cube AMS 150 SL: Opis, Cena, Dane techniczne
Jakie buty na rower? Czy kupować buty SPD – z systemem zatrzaskowym
Trzecia tablica rejestracyjna 2018: Nowe ułatwienie dla osób wnioskujących o kolejne „blachy”