Chyba każdy z nas chociaż raz w życiu doświadczył tego bólu jakim jest nocny skurcz łydki. Nierzadko przerywa nasz sen, wykręcając całą nogę z bólu. Jakie są przyczyny nocnych skurczy łydek? Może być ich naprawdę wiele.

Skurcz nogi, a także skurcz łydki to nic innego jak ból związany z nagłym i silnym napięciem (skurczem) włókien mięśniowych, który pozostaje w tym stanie na dłużej. Przyczyną takiego napięcia może być chwilowe przeciążenie mięśni, odwodnienie lub przegrzanie organizmu, a także długie przebywanie w pozycji, która prowadzi do ucisku i niedokrwienia mięśnia.  Powodów nocnych skurczy może być jednak więcej.

Mogą być nimi problemy zdrowotne, takie jak:

  • przewlekła niewydolność żylna
  • zespół niespokojnych nóg
  • niedobór makroelementów, takich jak potas, magnez, wapń, które są niezbędne podczas procesu skurczu mięśni

Często jednak sami bezpośrednio przyczyniamy się do występowania nocnych skurczy poprzez:

  • dietę uboga w potas, magnez i wapń,
  • picie dużych ilości kawy, napojów energetycznych lub alkoholu, które wypłukują potas i magnez z organizmu,
  • przyjmowanie leków moczopędnych i środków przeczyszczających, które przyczyniają się do utraty elektrolitów

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia skurczu do minimum powinniśmy: 

  • pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu
  • trening i ćwiczenia rozpoczynać od rozgrzewki i rozciągnięcia mięśni
  • prowadzić dietę bogatą w witaminy, cenne minerały oraz błonnik
  • unikać długotrwałego przebywania w pozycji stojącej
  • nie zakładać nogi na nogę podczas siedzenia
  • ograniczyć chodzenie w butach na wysokim obcasie

W momencie wystąpienia skurczu łydki należy rozmasować i rozciągnąć obolały mięsień. Jeżeli jednak ten problem będzie nawracał powinniśmy skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Niestety, ale powtarzające się skurcze mięśni mogą wymagać leczenia nie tylko objawów, ale także ich przyczyny.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *