Przez długi czas popełniałem podstawowy błąd – nie rozciągałem się po każdej jeździe na rowerze czy biegu. Refleksja przyszła dopiero wtedy, gdy spięte i obolałe mięśnie utrudniały już normalne funkcjonowanie.
Generalnie należę do tej części populacji, która jest spięta od urodzenia. Również fizycznie. Nie mam mistrzowskiej elastyczności mięśniowej, nie zrobię od ręki szpagatu, a skłony na prostych kolanach powodują u mnie zawroty głowy. Dlatego nigdy się nie rozciągałem, unikałem jak ognia wszelkich ćwiczeń z tym związanych. Na widok wałka do masażu wręcz uciekałem jak kot na widok wanny.
Używałem jedynie elektrostymulatora do mięśni, który po ciężkim treningu w jakimś niewielkim stopniu pomagał utrzymać ból w ryzach. Jednak później okazało się, że to półśrodek i nic nie rozluźni choćby moich nóg tak jak klasyczne rozciąganie.
Syn marnotrawny u fizjoterapeuty
Trafiłem w sumie do niego przez przypadek. „Hej, popatrzysz na moje nogi?” – zapytałem. Po 3 minutach żałowałem. Trzy proste testy, a na pulsometrze tętno skoczyło do 100. Ból był nie do zniesienia. Okazało się tym sposobem, że skala zaniedbań których się dopuściłem była ogromna. Każda grupa mięśniowa moich nóg manifestowała przykurcze, których próba eliminacji oznaczała wręcz wycie z bólu. Podstawowy masaż powodował, że cały się trząsłem. Tego nie da się nadrobić w tydzień, dwa, ani miesiąc. Tutaj potrzeba ogromu pracy i zaciskania zębów. Dopiero kilka sesji fizjoterapeutycznych uzmysłowiło mi to, że muszę zacząć poświęcać dużo czasu na samodzielną pracę nad swoimi mięśniami. W innym przypadku jestem na ostatniej prostej do kontuzji. Po prostu. Musiałem się przemóc i codziennie wykonywać podstawowe ćwiczenia rozciągające.
Od kiedy łączę fizjoterapię z samodzielną pracę czuję dużą poprawę. Mam wrażenie, że kończyny lepiej się regenerują. Zniknęły także uciążliwe dolegliwości bólowe po wysiłku. Zaskoczony byłem tym, że na przykład mój ból kolan zniknął wraz z rozciąganiem mięśnia czworogłowego. Nogi są jakby lżejsze i na rowerze mogę pracować bardziej spontanicznie. Co ciekawe czuję poprawę komfortu podczas jazdy w dolnym chwycie. Nie ukrywam, że taka poprawa zmotywowała mnie do tego, aby jeszcze więcej pracy wkładać w samodzielną gimnastykę, każdego dnia.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 złOriginal price was: 169,00 zł.139,00 złCurrent price is: 139,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Kross Dust 1.0: Dane techniczne, cena i opinie.
Stylowo: Jaki wybrać dzwonek do roweru?
Wyłem z bólu. Coś koszmarnego. Nie popełniaj tego błędu.