W czasach powszechnego i łatwego dostępu do informacji, więcej znaczy lepiej. Logiczne prawda? Dlaczego więc ograniczać się do monitorowania tętna, kiedy można w czasie rzeczywistym sprawdzić jak w rozkładają się wektory sił i to nawet tych generowanych przez, na przykład, tylko lewą nogę. W zależności od zakładanych celów, można spierać się, czy gromadzenie takich danych ma sens. Warto jednak spojrzeć wstecz na osiągnięte już cele i zastanowić się, które dane najlepiej pomogły w ich realizacji. Nie chodzi o to, by stać się niewolnikiem technologii, lecz by maksymalnie wykorzystać ją do swoich celów.
Często słyszę jak kolarze uskarżają się, że nie pobili swojego zeszłorocznego 20-minutowego rekordu mocy, albo że ich maksymalne tętno z poprzedniego wyścigu jest teraz dla nich nieosiągalne. A trzeba pamiętać, że dane są tylko wtedy miarodajne, gdy analizujemy je w określonym kontekście. Może ważysz 5 kg mniej niż w ubiegłym roku? A może osiągnąłeś swoje maksymalne tętno podczas krótkiego wyścigu 3 lata temu, byłeś dobrze wypoczęty, a temperatura wynosiła dobrze powyżej 30 stopni? – zwraca uwagę Kiel Reijnen, z teamu Trek-Segafredo.
Wydatek mocy na kilogram ciała czy wyniki pomiaru tętna zmieniają się wraz z postępem w treningu. Wnioski płynące z pomiarów nie zawsze powinny być analizowane w czasie teraźniejszym, należy przyjrzeć się im także biorąc pod uwagę dłuższą perspektywę. Jeżeli założonym celem jest np. utrata kilku kilogramów, jedynymi parametrami, które powinny być istotne są tętno i czas. Jeżeli liczy się pobicie rekordu na wybranym podjeździe, wtedy najważniejszymi danymi będą temperatura, waga ciała i średnia generowana moc.
Pomiary można wykorzystać także podczas okresu regeneracji – na przykład, jeżeli elementem rehabilitacji po urazie kolana, będzie jazda na rowerze, to z pewnością pomocne będą informacje o rozkładzie mocy i efektywności momentu obrotowego. Dla każdego z tych przypadków znaczenie będzie miał zupełnie inny zestaw informacji i danych. Oczywiście warto także zbierać inne dane, choćby po to, aby móc je potem przejrzeć – w końcu trening ma prowadzić do doskonalenia się, a to jest osiągalne tylko wtedy, gdy mamy szerokie spojrzenie na swoją aktywność.
W teamie Trek-Segafredo korzystamy z urządzeń Garmin Edge 1030, dzięki którym można zbierać ogromną ilość informacji. To ważne, ponieważ daje to spojrzenie na poprzednie przejazdy w pewnym kontekście. Jednak – co może być dla niektórych zaskoczeniem – podczas treningu na rowerze rzadko zwracam uwagę na moc, efektywność momentu obrotowego czy na prędkość. Przede wszystkim koncentruję się na tym, co mówi mój organizm, a nie urządzenie mierzące moc. Nie oznacza to, że bagatelizuję zbieranie danych w podnoszeniu swoich wyników. Jednak przede wszystkim mają one dla mnie znaczenie, gdy porównuję swoje poprzednie treningi, realizowane w podobnych warunkach. To realnie daje mi wiedzę o stanie mojej formy sportowej – mówi Reijnen.
Istotna jest zatem nie tylko wiedza o generowanej mocy, ale także o temperaturze, poziomie zmęczenia, wysokości nad poziomem morza, tętnie, kadencji itp. Suma tych danych nie musi być użyteczna – użyteczne jest za to zestawienie określonych danych ze sobą. Na przykład – moc w połączeniu z tętnem powie znacznie więcej, niż dane o samym tętnie albo samej mocy. Natomiast zestawienie tych dwóch parametrów pomoże dowiedzieć się więcej o poziomie zmęczenia sportowca i jego zapotrzebowaniu na energię.
Moje urządzenie Garmin jest swego rodzaju kompasem, który pokazuje mi drogę do dobrej formy. Jednak dane, które śledzę podczas danego treningu, zależą od jego konkretnych celów – a każdy trening może mieć inne założenia – podsumowuje członek teamu Trek-Segafredo.
Od dziesięcioleci Garmin jest pionierem w wykorzystywaniu systemu GPS w nawigacji, a także w produkcji urządzeń bezprzewodowych dedykowanych osobom prowadzącym aktywny tryb życia. Marka dostarcza rozwiązania dla pięciu głównych gałęzi jakimi są motoryzacja, lotnictwo, żegluga, outdoor i rekreacja.
Prawie.PRO Made in Poland
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Cyfrowa Karta Podarunkowa Prawie.PRO
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 złOriginal price was: 169,00 zł.139,00 złCurrent price is: 139,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 złOriginal price was: 82,99 zł.74,99 złCurrent price is: 74,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 74,99 zł
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 złOriginal price was: 339,99 zł.279,00 złCurrent price is: 279,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Zaskakujący, lecz prawdziwy, ukryty sens kolarstwa, sportu | Prawie.PRO
Polskie parki narodowe – gdzie można jeździć rowerem?
Poniedziałkowy live Prawie.PRO z Waszymi pytaniami