Wiele osób szuka skutecznego sposobu na spalenie tłuszczu oraz wyrzeźbienie dolnej części brzucha. Jakie ćwiczenia pomogą osiągnąć ten cel?
Przede wszystkim należy rozwiać błędne przekonanie o istnieniu dolnych mięśni brzucha. Mięsień w tym rejonie jest jeden, czyli mięsień prosty brzucha. W praktyce natomiast niektóre ćwiczenia angażują mocniej jego dolną cześć.
Aby pochwalić się zgrabnym brzuchem, zwłaszcza w jego dolnej części, należy na początku skupić się na diecie redukcyjnej, która spali tkankę tłuszczową. Wtedy można przystąpić do rzeźbienia mięśni. Przydatne są tutaj wszelkie ćwiczenia, które polegają na podnoszeniu nóg, ponieważ wtedy dolna część mięśnia prostego pracuje najmocniej.
Najprostsze ćwiczenie polega na leżeniu na plecach i unoszeniu powoli całych nóg aż do pionu, gdy będą tworzyły kąt prosty z leżącym na podłodze tułowiem. Skuteczne są również popularne nożyce, czyli pionowe bądź poziome wymachy nóg. Ważne jest, by przy tym ćwiczeniu kręgosłup na całej długości przylegał do podłoża.
Prawie.PRO Made in Poland
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Czapki
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Koszulki kolarskie
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
389,99 zł349,99 złNa Rower
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Bidony
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
43,99 zł39,99 złDo Biegania
Skarpetki stopki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 150W Białe Short
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
Do Biegania
Skarpetki Kolarskie Prawie.PRO 150W Odblaskowe Białe Long
45,99 zł39,99 złYouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
53 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Giant Sedona Dx: Opis, Cena, Dane techniczne
Nie żyje Michele Scarponi – włoski kolarz, zwycięzca Giro d’Italia 2011
Cube Travel Pro: Opis, Cena, Dane techniczne