Wbrew obiegowej opinii, jazda na rowerze jest sportem, przed którym należy się rozciągnąć. Rozciąganie należy również wykonać po zakończonej aktywności, nawet jeśli w grę wchodziła niedaleka, rekreacyjna przejażdżka po mieście.
Kojarzycie uczucie sztywności nóg na drugi dzień po miłej przejażdżce rowerowej? Z pewnością tak. Nie miałoby to miejsca, gdybyście przed i po jeździe rowerem wykonali rozciąganie mięśni. Rozgrzewka przed jazdą rowerem nie musi być długa. Wystarczy przygotować stawy oraz mięśnie do wysiłku. Dlatego przed jazdą rowerem warto wykonać krążenia kolanami oraz stopami. Pomocne jest również wykonaniu skipu A oraz skipu B, które dodatkowo rozciągną mięśnie nóg.
Więcej czasu warto poświęcić rozciąganiu po zakończonym treningu na rowerze. Z pewnością należy wykonać rozciąganie mięśni uda – stojąc prosto należy ugiąć do tyłu nogę w kolanie, załapać ją kostce i przyciągać stopę ku pośladkowi. Dobrze jest zadbać również o rozciąganie mięśni łydek – w tym celu najlepiej stanąć jest na stopniu, tak by podparcie miała środkowa część stopy oraz palce. Pięta powinna znajdować się poza stopniem. Rozciąganie polega na opuszczeniu pięty jak najniżej, tak by poczuć pracę mięśnia łydkowego.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
Podkoszulka Potówka z Długim Rękawem Prawie.PRO 200W
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
366,99 złOriginal price was: 366,99 zł.339,00 złCurrent price is: 339,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 366,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Z lusterkiem bezpieczniej. Lusterka do roweru Electra
ZWIFT: Kategorie, jak przenieść się na start, jazda w grupie, wyścigi
Sauna: Dlaczego warto z niej korzystać (26)