Istnieje pełna relacja pomiędzy spożytymi lub spalonymi kaloriami, a masą naszego ciała wyrażoną w kilogramach tkanki tłuszczowej. To podstawa obliczania naszego bilansu kalorycznego i planowania treningów oraz diety.
Niestety przelicznik ten jest nieubłagany i często nawet demotywujący dla odchudzających się:
7000 kcal = 1 kg masy tłuszczowej.
7000 kcal to tyle, ile zużywa 100 kilogramowy mężczyzna po przebiegnięciu około 70 km!
7000 kcal to tyle, ile zużywa 100 kilogramowy mężczyzna po przejechaniu na rowerze około 280 km!
2500 kcal to tyle, ile zużywa przeciętny mężczyzna w ciągu doby oglądając telewizję.
Stąd każda osoba odchudzająca się powinna wiedzieć, że sama aktywność fizyczna (choć niezbędna) to nie wszystko. Tak samo istotna jest dieta i tak zwane „odcinanie kalorii” w dobowym bilansie kalorycznym. Łatwo obliczyć, iż zapewnienie sobie deficytu na poziomie 500 kcal na dobę sprawia, że w przeciągu 2 tygodni schudniemy 1 kg.
Prawie.PRO Made in Poland
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero Polska
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
Bluza kolarska, gravelowa męska Prawie.PRO 300W Merino
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 500 ml Czarny
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 350W. Granatowe
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
67 Produkty
Koszulki kolarskie
17 Produkty
Dodatki
58 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Kasza pęczak jak podstawowy element diety rowerzysty. Poznaj właściwości pęczaka
Cube Axial WLS GTC Pro: Opis, Cena, Dane techniczne
Trasy rowerowe: Roztoczański Park Narodowy