Kiedy za oknem ciągła zima, a Ty odczuwasz nieustanny brak słońca i witaminy D możesz poradzić sobie w nieco inny sposób. Sport na świeżym powietrzu to podstawa, możesz jednak wspomóc się dodatkowo ubogacając swoją dietę w odpowiednie produkty.
Czy można jeść i czuć się z tym dobrze? Oczywiście, że tak! Szczególnie jeżeli zajadasz się produktami, które poprawiają nastrój. Jakie to produkty?
Wszystkim dobrze znana i przez każdego lubiana pyszna i poczciwa czekolada. Swojej cudowne właściwości zawdzięcza podniesionym enforfinom – inaczej mówiąc – hormonom szczęścia. Czekolada wpływa na wyższy poziom tej cudownej substancji.
Ważne: takie działanie otrzymamy już po kilku kostkach, nie musimy zjadać od razu całej tabliczki 😉
Nie tylko kaloryczna czekolada ma takie cudowne właściwości. Owoce z dużą ilością witaminy C wpływają pozytywnie na naszą odporność oraz zmniejszają symptomy depresji. Witamina C wspiera nasz organizm w walce z wolnymi rodnikami, warto więc zadbać o jej odpowiedni poziom.
Kolejnym produktem są orzechy brazylijskie. Są one ważnym źródłem selenu pochodzenia roślinnego. To niesamowite, ale zaledwie trzy orzechy są w stanie nam dostarczyć dzienną dawkę zapotrzebowania na ten pierwiastek. Niski poziom selenu przyczynia się do uczucia niepokoju, irytacji i zmęczenia, a w konsekwencji może doprowadzić do depresji. Dlatego tak ważne, aby dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę selenu.
Nie tylko orzechy brazylijskie mają pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Włoskie orzechy oraz nasiona dyni dostarczą nam kwasów tłuszczowym omega-3, które wpływają pozytywnie na nastrój oraz poczucie własnej wartości.
Kaszę jęczmienną możemy na stałe wprowadzić do naszego obiadowego menu. Dostarczy nam złożonych węglowodanów, które stymulują mózg do uwolnienia serotoniny, hormonu dobrego samopoczucia. Kasza jęczmienna ma wiele prozdrowotnych właściwości i może być wartościowym zastępstwem ziemniaków.
Mimo że szafran to jedna z najdroższych przypraw świata, warto zadbać o to, aby nie zabrakło go w naszej diecie. Szafran jest mocnym przeciwutleniaczem, ma działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe, a także obniża poziom złego cholesterolu. Głównym składnikiem tej przyprawy jest krocyna, która wykazuje pozytywny wpływ na nasz nastrój. Warto więc zainwestować 😉
Tańszą wersją „dobrej przyprawy” będzie z pewnością imbir, który w medycynie Wschodu jest uznawany za lek na wszelkie dolegliwości. Warto przede wszystkim docenić jego pozytywny wpływ na krążenie i poprawę humoru.
Nie pozostaje mi nic innego jak tylko życzyć Wam smacznego! 😉