Dojazd na rowerze do pracy to świetny pomysł, tym bardziej, jeśli na codzień nie jesteś aktywnym sportowcem i masz nieco do zrzucenia. Jednak czy 20 km to nie za duży dystans?
Jeśli wcześniej rzadko jeździłeś(aś) na rowerze to 20 km może przerażać. Dlatego przestrzegam przed pomysłem zakupu roweru i następnego dnia porwanie się na wyprawę do pracy o takim dystansie. Po pierwsze będziesz jechać całą wieczność, po drugie na nic już więcej tego dnia nie będziesz mieć siły. Tym bardziej na powrót.
Na dojeżdżanie do pracy musisz się przygotować kondycyjnie.
Konieczne jest wdrożenie się w samą jazdę na rowerze. Trzeba to zrobić stopniowo. Przejedź najpierw 5 kilometrów i oceń jak się czujesz. Nie tylko bezpośrednio po zejściu z roweru, ale także na następny dzień. Znam przypadki ludzi, którzy po przejechaniu kilkunastu kilometrów nie potrafili następnego dnia wstać z łóżka przez potworny ból wszystkich mięśni nóg, tyłka i pleców.
Następnie skaluj wysiłek fizyczny. Dojdź do formy w której nawet po 25 km będziesz mieć ochotę jechać dalej. Spokojnie – dojście od zera do takiego stadium formy zajmie tobie nie więcej, niż 2-3 tygodnie.
Potem nie pozostaje nic innego jak dalszy rozwój kondycji poprzez codzienną jazdę do pracy np. 20 km w jedną stronę. Z każdym dniem będziesz się utwierdzać w przekonaniu, że to nie jest duży dystans. Pokonasz go w mniej niż godzinę, spalając nawet 500 kcal!
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
129,99 złOriginal price was: 129,99 zł.109,00 złCurrent price is: 109,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 złOriginal price was: 169,00 zł.139,00 złCurrent price is: 139,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
89,99 złOriginal price was: 89,99 zł.79,99 złCurrent price is: 79,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Cannondale F-Si Carbon 3: Dane techniczne, cena i opinie.
Trening na kaca? Czy aktywność fizyczna i ćwiczenia mogą pomóc?
Marin San Quentin już w Polsce. Premiera na JoyRide 2018