Ćwiczenia rozciągające po zakończonym treningu rowerowym są jego ważną częścią, podobnie jak w przypadku każdej innej aktywności fizycznej. Odpowiednio wykonywane ćwiczenia zmniejszają ryzyko występowania kontuzji.
Aktywność fizyczna, taka jak jazda na rowerze, powoduje, że mięśnie się kurczą. Z tego powodu po treningu ich zakres ruchu znacząco się zmniejsza w stosunku do ich możliwości wyjściowych. Należy porządnie rozciągnąć mięśnie, by wróciły do normalnego stanu.
Wszystkie ćwiczenia rozciągające dobrze jest wykonywać w cyklu: napięcie mięśni (przytrzymanie 10 sekund) – rozluźnienie – napięcie (przytrzymanie 10 sekund) – rozluźnienie. Każde ćwiczenie dobrze jest wykonywać w trzykrotnym powtórzeniu cyklu.
Podczas wykonywania ćwiczeń rozciągających po treningu rowerowym należy dobrze rozciągnąć mięśnie ud oraz mięśnie łydek. Warto dłuższą chwilę poświęcić także pośladkom. Nie należy również pomijać rozciągania barków, pleców oraz karku, które wbrew pozorom także pracowały w czasie jazdy rowerem.
Prawie.PRO Made in Poland
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Nie żyje Michele Scarponi – włoski kolarz, zwycięzca Giro d’Italia 2011
W czym polskie marki rowerowe są lepsze od konkurencji?
Merida Matts 40-MD: Opis, Cena, Dane techniczne