Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu: https://www.prawie.pro na mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o własnoręcznie zrobionym izotoniku.
Jeśli trenujesz, bo chcesz schudnąć to w pierwszej kolejności wylej do zlewu wszystkie słodzone napoje. Przez kilka dni będziesz cierpieć z tego powodu, a woda nie będzie smakować. Jednak ten pierwszy krok przyniesie Tobie mnóstwo korzyści.
Już kiedyś opisywałem Wam przykład człowieka, który na mocy postanowień przyszedł do klubu fitness z napojem cytrynowym. Zawsze przedstawiam to jako największy absurd początkujących – ilość kalorii dostarczonych podczas wysiłku będzie większa, niż wydatek energetyczny treningu. W tym rozumieniu – przytyjesz kręcąc na rowerze. Słodzone napoje mają jeszcze jeden minus – nie gaszą pragnienia podczas treningu. To powoduje, że praktycznie nie możesz oderwać się od butelki.
Stąd też najlepsza jest woda, zwłaszcza mineralna, która dostarcza wiele mikroelementów – te tracimy podczas wysiłku fizycznego. Warto przyglądać się etykietom na sklepowych półkach i wybierać produkty średniozmineralizowane i niegazowane.
Istnieją także napoje funkcjonalne dla sportowców, inaczej mówiąc izotoniki. Ich zadaniem jest nie tylko uzupełnianie płynów, ale również witamin i elektrolitów, których może nam brakować przede wszystkim podczas długich treningów wytrzymałościowych. Szczerze nie jestem zwolennikiem tych napojów podczas każdej jednej aktywności. Dlaczego? Ponieważ bardzo często posiadają one niezdrowy syrop glukozowo-fruktozowy, słodziki, konserwanty i sztuczne barwniki. To nie oznacza, że każdy izotonik to zło – warto sprawdzić skład podczas wizyty w sklepie.
Ja od jakiegoś czasu preferuje „izotoniki” własnej produkcji, które są w pełni naturalne, a ich zrobienie to czysta przyjemność. To co najważniejsze – robię koncentrat, który jedynie dodaję do bidonu czy butelki z wodą.
Przepis na domowy, zdrowy i naturalny „izotonik”
2 cytryny
1 pomarańcza
20 gramów świeżego imbiru
szczypta kurkumy (szczypta!)
szczypta goli
łyżka miodu lipowego
Całość wrzucam do wyciskarki. Otrzymany sok chowam do lodówki i zużywam w przeciągu 4-5 dni.
Oczywiście smak tej mikstury, nawet po rozcieńczeniu będzie bardzo specyficzny – kwaśno – słodko – słony. Jednak po pierwszym łyku każdy kolejny będzie smakować tylko lepiej. Co najważniejsze – ten zestaw zawiera mnóstwo witamin, sole mineralne oraz ma właściwości przeciwzapalne.
Prawie.PRO Made in Poland
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 600W
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 400W. Czarne
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
57 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
57 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Czy warto kupić używany rower?
Tour de Rybnik 2018: Zaskakująca kraksa na pierwszych metrach i błędy podczas jazdy w peletonie.
Budowa roweru – opis podstawowych składowych roweru