Callanetics to program ćwiczeń opracowany w latach 80 przez amerykańską trenerkę fitness Callan Pinckney. Ćwiczenia te są idealną propozycją dla osób, które nie lubią kondycyjnych ćwiczeń aerobowych ani dźwigania ciężarów na siłowni.
Program opracowany przez Callan Pinckney opiera się na ćwiczeniach izometrycznych, polegających na ciągłym napinaniu mięśni przy ciągłym zwiększaniu intensywności i wytrzymaniu w danej pozycji przez dokładnie określony czas. Autorka tego programu zmagała się z wrodzoną chorobą bioder i bólem pleców, dlatego opracowane przez nią ćwiczeniach nie obciążają stawów ani kręgosłupa. Ćwiczenia wyglądają niewinnie, lecz ich systematycznie zwiększana intensywność i duża powtarzalność sprawiają, że dają mocno w kość, szczególnie osobom, które wcześniej nie ćwiczyły. Z tego powodu, początkującym w sporcie odradza się odbycie całego treningu za pierwszym razem – mocne zakwasy i bóle mięśni murowane.
Ćwiczenia Callan Pinckney to skrupulatnie zaplanowany trening. Każdy ruch, pozycja i ich powtarzalność nie są przypadkowe. Autorka tego programu zapewnia, że już po 10 godzinnych treningach poczujemy się 10 lat młodsi – o innych efektach, jak smuklejsze, jędrniejsze ciało bez cellulitu nie wspominając. Ważne, aby nie przeciążyć organizmu – jeżeli mięśnie drżą z przemęczenia należy przerwać ćwiczenie i dać im odpocząć. Zaleca się także, aby nie ćwiczyć codziennie i dać ciału czas na regenerację. Jeżeli zależy nam na szybkich efektach to najlepsza ilość treningów to ok. 3-5 tygodniowo.
Prawie.PRO Made in Poland
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 zł74,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 74,99 zł
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO czarno-białe Unisex Slim
89,99 zł59,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Trek X-Caliber 4: Opis, Cena, Dane techniczne
Po Gliwicach na rowerze triathlonowym na 40 000 subskrypcji | Prawie.PRO
W co powinien być wyposażony każdy rower?