Callanetics czyli intensywny trening bez zadyszki

Callanetics to program ćwiczeń opracowany w latach 80 przez amerykańską trenerkę fitness Callan Pinckney.   Ćwiczenia te są idealną propozycją dla osób, które nie lubią kondycyjnych ćwiczeń aerobowych ani dźwigania ciężarów na siłowni.

Program opracowany przez Callan Pinckney opiera się na ćwiczeniach izometrycznych, polegających na ciągłym napinaniu mięśni przy ciągłym zwiększaniu intensywności i wytrzymaniu w danej pozycji przez dokładnie określony czas. Autorka tego programu zmagała się z wrodzoną chorobą bioder i bólem pleców, dlatego opracowane przez nią ćwiczeniach nie obciążają stawów ani kręgosłupa. Ćwiczenia wyglądają niewinnie, lecz ich systematycznie zwiększana intensywność i duża powtarzalność sprawiają, że dają mocno w kość, szczególnie osobom, które wcześniej nie ćwiczyły.  Z tego powodu, początkującym w sporcie odradza się odbycie całego treningu za pierwszym razem – mocne zakwasy i bóle mięśni murowane.

Ćwiczenia Callan Pinckney to skrupulatnie zaplanowany trening. Każdy ruch, pozycja i ich powtarzalność  nie są przypadkowe.  Autorka tego programu zapewnia, że już po 10 godzinnych treningach poczujemy się 10 lat młodsi – o innych efektach, jak smuklejsze, jędrniejsze ciało bez cellulitu nie wspominając. Ważne, aby nie przeciążyć organizmu – jeżeli mięśnie drżą z przemęczenia należy przerwać ćwiczenie i dać im odpocząć. Zaleca się także, aby nie ćwiczyć codziennie i dać ciału czas na regenerację. Jeżeli zależy nam na szybkich efektach to najlepsza ilość treningów to ok. 3-5 tygodniowo.