Callanetics to program ćwiczeń opracowany w latach 80 przez amerykańską trenerkę fitness Callan Pinckney. Ćwiczenia te są idealną propozycją dla osób, które nie lubią kondycyjnych ćwiczeń aerobowych ani dźwigania ciężarów na siłowni.
Program opracowany przez Callan Pinckney opiera się na ćwiczeniach izometrycznych, polegających na ciągłym napinaniu mięśni przy ciągłym zwiększaniu intensywności i wytrzymaniu w danej pozycji przez dokładnie określony czas. Autorka tego programu zmagała się z wrodzoną chorobą bioder i bólem pleców, dlatego opracowane przez nią ćwiczeniach nie obciążają stawów ani kręgosłupa. Ćwiczenia wyglądają niewinnie, lecz ich systematycznie zwiększana intensywność i duża powtarzalność sprawiają, że dają mocno w kość, szczególnie osobom, które wcześniej nie ćwiczyły. Z tego powodu, początkującym w sporcie odradza się odbycie całego treningu za pierwszym razem – mocne zakwasy i bóle mięśni murowane.
Ćwiczenia Callan Pinckney to skrupulatnie zaplanowany trening. Każdy ruch, pozycja i ich powtarzalność nie są przypadkowe. Autorka tego programu zapewnia, że już po 10 godzinnych treningach poczujemy się 10 lat młodsi – o innych efektach, jak smuklejsze, jędrniejsze ciało bez cellulitu nie wspominając. Ważne, aby nie przeciążyć organizmu – jeżeli mięśnie drżą z przemęczenia należy przerwać ćwiczenie i dać im odpocząć. Zaleca się także, aby nie ćwiczyć codziennie i dać ciału czas na regenerację. Jeżeli zależy nam na szybkich efektach to najlepsza ilość treningów to ok. 3-5 tygodniowo.
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Prawie.PRO Tour Rytro 2024/5 Voucher na obóz kolarski
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 500W Elastic Interface Czarne
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Beż Ecru
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
67 Produkty
Koszulki kolarskie
17 Produkty
Dodatki
58 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Romet Cindy 20: Dane techniczne, cena i opinie
Ile osób udało Ci się przekonać do szosy?
Rouleur pod wrażeniem polskiej ekipy z Michałem Kwiatkowskim na czele w Team Sky