Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne, a chcesz wesprzeć moją działalność to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o wydolności
W dzisiejszym odcinku poruszymy temat budowy wydolności w kolarstwie i bieganiu. Powiemy w jaki sposób można być szybszym. Można to osiągnąć systematycznie ćwicząc mięśnie przepony.
Na zbudowanie wydolności trzeba solidnie i systematycznie pracować podczas treningów.
Początki zawsze są frustrujące, ciężko jest od tak zbudować wydolność i być szybszym.
Na poprawę wydolności dobrze wpływają długie i spokojne wybiegania, biegi progowe, a także szybkie interwały.
W przypadku jazdy na rowerze równie ważne są interwały, przy nich najmocniej ćwiczymy naszą wydolność.
Doskonałym treningiem dla płuc jest pływanie wpław, podczas którego staramy się głęboko oddychać. Tak jest, gdy na kilka sekund musimy zaczerpnąć powietrza stosując styl klasyczny jak i dowolny.
Jeśli chcemy zbudować wydolność warto unikać długotrwałych wysiłków fizycznych w strefie komfortu, czyli np. powolna jazda na rowerze, przy której jedynie ćwiczymy wytrzymałość. Wytrzymałość nie łączy się z wydolnością.
Zimą warto zaopatrzyć się w trenażer, na którym możemy robić mocne treningi wydolnościowe, bez wychodzenia na dwór.
Dobrze jest też zaopatrzyć się w pulsometr, dzięki któremu możemy śledzić nasze dokonania i tym samym progresować.
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
118,99 złOriginal price was: 118,99 zł.99,99 złCurrent price is: 99,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99,99 zł
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 złOriginal price was: 349,99 zł.309,00 złCurrent price is: 309,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
Cyfrowa Karta Podarunkowa Prawie.PRO
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
61 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
54 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Romet KEY 2: Dane techniczne, cena i opinie
Trek Precaliber 20 dla dziewczynek: Dane techniczne, cena i opinie
Kross Julie: Dane techniczne, cena i opinie.