Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne, a chcesz wesprzeć moją działalność to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o wydolności
W dzisiejszym odcinku poruszymy temat budowy wydolności w kolarstwie i bieganiu. Powiemy w jaki sposób można być szybszym. Można to osiągnąć systematycznie ćwicząc mięśnie przepony.
Na zbudowanie wydolności trzeba solidnie i systematycznie pracować podczas treningów.
Początki zawsze są frustrujące, ciężko jest od tak zbudować wydolność i być szybszym.
Na poprawę wydolności dobrze wpływają długie i spokojne wybiegania, biegi progowe, a także szybkie interwały.
W przypadku jazdy na rowerze równie ważne są interwały, przy nich najmocniej ćwiczymy naszą wydolność.
Doskonałym treningiem dla płuc jest pływanie wpław, podczas którego staramy się głęboko oddychać. Tak jest, gdy na kilka sekund musimy zaczerpnąć powietrza stosując styl klasyczny jak i dowolny.
Jeśli chcemy zbudować wydolność warto unikać długotrwałych wysiłków fizycznych w strefie komfortu, czyli np. powolna jazda na rowerze, przy której jedynie ćwiczymy wytrzymałość. Wytrzymałość nie łączy się z wydolnością.
Zimą warto zaopatrzyć się w trenażer, na którym możemy robić mocne treningi wydolnościowe, bez wychodzenia na dwór.
Dobrze jest też zaopatrzyć się w pulsometr, dzięki któremu możemy śledzić nasze dokonania i tym samym progresować.
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
195,00 złOriginal price was: 195,00 zł.175,00 złCurrent price is: 175,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 195,00 zł
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Kross Trans Africa: Dane techniczne, cena i opinie.
Czy usunięcie śrub (zespolenia) po złamaniu jest konieczne? Czym grozi ich pozostawienie w kości?
Rozgrzewka rowerzysty: Jak prawidłowo się rozgrzać przed jazdą rowerem?