Ból kręgosłupa potrafi skutecznie utrudnić i uprzykrzyć życie. Niestety w dzisiejszych czasach nie jest o niego tak trudno. Siedząca praca, brak ruchu – wszystko to negatywnie odbija się na naszym kręgosłupie.
Zadbanie o kondycję kręgosłupa powinno być priorytetem każdego z nas. Ma on wpływ na naszą postawę, powiązany jest z układem nerwowym, a jego ból potrafi skutecznie unieruchomić nas w domu. Warto prewencyjnie wykonywać codziennie kilka ćwiczeń, które wzmocnią mięśnie podtrzymujące kręgosłup.
Warto zacząć od ćwiczenia „koci grzbiet”. Klękamy na kolanach, z przodu podtrzymujemy się rękoma. Plecy wyginamy ku górze, w pałąk – tak jak to robią koty.
Następnie pozostając w tej samej pozycji klęczącej unosimy wyprostowaną prawą rękę wraz z równoczesnym wyprostem lewej nogi. Powtarzamy ćwiczenie na drugą stronę.
Następnie kładziemy się na brzuchu na podłodze. Nogi złączone razem, wyprostowane. Odrywamy stopy od ziemi i ciągniemy ku górze. Następnie powtarzamy podobne ćwiczenie, ale teraz ku górze unosimy górę tułowia. W kolejnym ćwiczeniu łączymy obydwa te elementy na raz – podnosimy równocześnie nogi oraz górę tułowia.
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 zł74,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 74,99 zł
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 zł329,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Merida Big Ninety-Nine 1000-D: Opis, Cena, Dane techniczne
Author A-RAY 5.0: Opis, Cena, Dane techniczne
Merida Big Nine Carbon Team-D: Opis, Cena, Dane techniczne