Ból kręgosłupa potrafi skutecznie utrudnić i uprzykrzyć życie. Niestety w dzisiejszych czasach nie jest o niego tak trudno. Siedząca praca, brak ruchu – wszystko to negatywnie odbija się na naszym kręgosłupie.
Zadbanie o kondycję kręgosłupa powinno być priorytetem każdego z nas. Ma on wpływ na naszą postawę, powiązany jest z układem nerwowym, a jego ból potrafi skutecznie unieruchomić nas w domu. Warto prewencyjnie wykonywać codziennie kilka ćwiczeń, które wzmocnią mięśnie podtrzymujące kręgosłup.
Warto zacząć od ćwiczenia „koci grzbiet”. Klękamy na kolanach, z przodu podtrzymujemy się rękoma. Plecy wyginamy ku górze, w pałąk – tak jak to robią koty.
Następnie pozostając w tej samej pozycji klęczącej unosimy wyprostowaną prawą rękę wraz z równoczesnym wyprostem lewej nogi. Powtarzamy ćwiczenie na drugą stronę.
Następnie kładziemy się na brzuchu na podłodze. Nogi złączone razem, wyprostowane. Odrywamy stopy od ziemi i ciągniemy ku górze. Następnie powtarzamy podobne ćwiczenie, ale teraz ku górze unosimy górę tułowia. W kolejnym ćwiczeniu łączymy obydwa te elementy na raz – podnosimy równocześnie nogi oraz górę tułowia.
Prawie.PRO Made in Poland
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Mono
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 459,99 zł
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
61 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
54 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jak prawidłowo zamontować licznik rowerowy?
Merida Big Nine TFS XT-Edition-D: Opis, Cena, Dane techniczne
Sport i jego wpływ na leczenie nerwicy