Cześć, tutaj Leszek. Witajcie w Rowery Jednoślad.pl. Najpierw będzie teza, a potem będzie jej rozwinięcie. Stoję przed wyzwaniem. W przeciągu najbliższych dwóch tygodni chcę zrzucić 2-3 kilogramy. Po co?
Po to, żeby zrobić taki kończący szlif poprawiający stosunek mocy do masy, który troszczkę podkreśli mięśnie na które pracowałem ostatnie 6 lat.
I teraz pojawi się pytanie: w jaki sposób masz zamiar to zrobić? Ograniczyć tłuszcze, więcej jeździć? Nie. Mam na myśli tutaj tylko i wyłącznie porzucenie węglowodanów prostych. Słodyczy, słonych przekąsek, białego chleba, ziemniaków. Czyli wszystkiego, które jest raczej niewielkie objętościowo, nie daje poczucia sytości, starczaja na krótko.
Takie przekąski powoduje szybki wyrzut insuliny, a ta powoduje, że nas organizm chętniej magazynuje tłuszcz. I wszystko jest ok, kiedy mamy intensywny tryb życia. I zjedzenie pizzy po 70 km na rowerze nie uczyni przecież niczego złego, bo będziemy mogli na nowo budować glikogen w naszych mięśniach. Ale w każdej innej sytuacji jest to żarcie totalnie bezwartościowe.
100 gramów słonej przekąski to 500 kcal, a jeśli dołożymy do tego piwo to mamy już 800 kcal. Czyli żeby to spalić musielibyśmy biegać minimum 5 kilometrów. A to tylko 100 g, mała paczka. Dokładnie tyle, co mała tabliczka czekolady. A jednocześnie nie niesie to żadnej wartości i dalej jesteśmy głodni.
Godzina jazdy na rowerze za 100 gramów chipsów i piwa? To przerażające! Dlatego najszybciej chudnie się kiedy odstawiamy węglowodany proste, a zastępujemy je złożonymi. Co to sprawia?
Prawie.PRO Made in Poland
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Cyfrowa Karta Podarunkowa Prawie.PRO
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
129,99 zł109,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 zł309,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Rusz się! Jakie są skutki braku ruchu? Gdzie szukać motywacji do uprawiania sportu?
B’TWIN ULTRA 900 CF: Dane techniczne, cena i opinie
Kross Level B+ (29er): Opis, Cena, Dane techniczne