Interwały – czy taki trening jest skuteczny?

Wedle trenerów różnych dyscyplin, trening interwałowy jest jednym z treningów, które najskuteczniej spalają tkankę tłuszczową i dzięki któremu najszybciej chudniemy.

Warto więc rozważyć ten rodzaj treningu, jeśli naszym celem jest redukcja wagi. Trening interwałowy można wykonywać przy wielu rodzajach aktywności, m.in. przy okazji biegania, jazdy na rowerze, pływania i innych ćwiczeń aerobowych.

Ćwiczenia aerobowe polegają na wykonywaniu aktywności fizycznej, dzięki której nasze tętno rośnie i utrzymywane jest na podwyższonym poziomie przez cały czas jej trwania. Trening interwałowy to przeplatanie intensywności ćwiczeń – jedna faza to spokojne ćwiczenia lekko podnoszące tętno, a druga faza to zwiększenie intensywności do wysokiego poziomu.

Specjaliści przekonują, ze treningi interwałowe są o wiele skuteczniejsze w spalaniu tkanki tłuszczowej od zwykłego wykonywania ćwiczeń. Jeśli naszym celem jest wiec redukcja wagi to warto wpleść treningi interwałowe w plany treningowe.