Posiłek przedtreningowy ma znaczący wpływ na jakość treningu. Prawidłowe przygotowanie organizmu do ćwiczeń jest kluczowe, niezależnie od rodzaju aktywności fizycznej, którą wybierzemy. Co jeść przed treningiem, by ćwiczyło się dobrze?
Przed treningiem dobrze jest sięgnąć po produkty, które stopniowo będą uwalniały energię przez dłuższy czas, a więc dadzą pewność, że podczas treningu nie opadniesz z sił. Zapewnią to produkty o niskim indeksie glikemicznym, czyli te, które powodują powolny przyrost glukozy we krwi. Szybki wzrost glukozy skutkuje gwałtownym wyrzutem insuliny do krwi, co sprawia, że glukoza jest szybko rozkładana, a nawet opada do poziomu niższego niż przed posiłkiem z powodu dalszego działania insuliny nawet po rozłożeniu glukozy. Taki stan jest wysoce niepożądany podczas ćwiczeń, ponieważ szybko opadną z nas siły.
Jakie więc produkty są wskazane przy posiłkach przed treningiem? Należy postawić na węglowodany złożone. Należą do nich kasze, ryże, ciemne makarony, warzywa strączkowe. Posiłek dobrze jest uzupełnić porcją wartościowego białka i warzywami zielonymi. Ważne jest to, żeby nie jeść bezpośrednio przed treningiem. To już sprawa indywidualna (szybkość metabolizmu) czy możecie zjeść posiłek 30 min, godzinę, czy musicie półtorej godziny przed treningiem.
Prawie.PRO Made in Poland
Pakowanie
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Dodatki
Wieszak na medale i puchary z półką Prawie.PRO
197,99 zł179,00 złDo Biegania
Skarpetki Kolarskie Prawie.PRO 150W Odblaskowe Białe Long
45,99 zł39,99 złKarty Podarunkowe i Vouchery
Prawie.PRO Tour Rytro 2023 Voucher na obóz kolarski
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Dodatki
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 300W
Do Biegania
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
54 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Kross Hexagon 3.0 2018: Dane techniczne, cena i opinie
Skradziono dwa rowery warte ponad 35 tys. zł!
Kross Level B6 (29er): Opis, Cena, Dane techniczne