Posiłek przedtreningowy ma znaczący wpływ na jakość treningu. Prawidłowe przygotowanie organizmu do ćwiczeń jest kluczowe, niezależnie od rodzaju aktywności fizycznej, którą wybierzemy. Co jeść przed treningiem, by ćwiczyło się dobrze?

Przed treningiem dobrze jest sięgnąć po produkty, które stopniowo będą uwalniały energię przez dłuższy czas, a więc dadzą pewność, że podczas treningu nie opadniesz z sił. Zapewnią to produkty o niskim indeksie glikemicznym, czyli te, które powodują powolny przyrost glukozy we krwi. Szybki wzrost glukozy skutkuje gwałtownym wyrzutem insuliny do krwi, co sprawia, że glukoza jest szybko rozkładana, a nawet opada do poziomu niższego niż przed posiłkiem z powodu dalszego działania insuliny nawet po rozłożeniu glukozy. Taki stan jest wysoce niepożądany podczas ćwiczeń, ponieważ szybko opadną z nas siły.

Jakie więc produkty są wskazane przy posiłkach przed treningiem? Należy postawić na węglowodany złożone. Należą do nich kasze, ryże, ciemne makarony, warzywa strączkowe. Posiłek dobrze jest uzupełnić porcją wartościowego białka i warzywami zielonymi. Ważne jest to, żeby nie jeść bezpośrednio przed treningiem. To już sprawa indywidualna (szybkość metabolizmu) czy możecie zjeść posiłek 30 min, godzinę, czy musicie półtorej godziny przed treningiem.

Prawie.PRO Made in Poland

43,99 
89,99 
-11%
79,99 
139,99 
-12%
139,99 
279,99 
315,99 

Poznaj kolekcję Prawie.PRO

Przeczytaj również:

Instagram Prawie.PRO

Error validating access token: The session has been invalidated because the user changed their password or Facebook has changed the session for security reasons.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *