Sezon rowerowy powoli dobiega końca, zima to doskonały czas, żeby lepiej przygotować się do kolejnego sezonu i popracować na właściwą techniką pedałowania. Zdziwieni?
Dobre pedałowanie, to istota jazdy na rowerze. To informacja dla tych, którzy chcą myśleć o rowerze w kategoriach zawodowych. Jak się okazuje nie wystarczy tylko naciskać na pedał. Brzmi banalnie, ale naprawdę można się tego nauczyć i udoskonalać swoje umiejętności.
Bardzo ważnym jest aby zapamiętać kilka podstawowych zasad. Najlepiej pedałować ciągle, bez zmiany natężenia. To bardzo trudne, szczególnie jak uprawiamy rekreacyjną jazdę i często przerzucamy przełożenie na lżejsze. Warto zainwestować w pedały zatrzaskowe lub przynajmniej noski, które „ przyczepią nasze obuwie do pedałów. Pomoże nam to nie tylko nacisnąć pedał, ale ciągnąć je do góry. Ważna jest też kadencja pedałowania.
Najszybciej i najsprawniej jest pedałować z wysoką kadencją: 90-100 obrotów na minutę. Wtedy nasze mięśnie często się rozluźniają, dzięki czemu są lepiej ukrwione, odżywione.
Aby nauczyć się właściwej techniki pedałowania można wykonywać ćwiczenia. Warto znacząć od pedałowania jedną nogą. To dość trudne, dlatego zacznijmy od ćwiczeń w domu na rowerze stacjonarnym albo na trenażu. Zadanie to polega na zwyczajnej jeździe tak jak w przypadku pedałowania dwoma nogami z tą różnicą, że jedną nogę powinno się trzymać na jakimś krześle czy podwyższeniu. Ćwiczenie należy wykonywać kilka razy. I tak kilka serii. Będziecie zaskoczeni efektami.
Pamiętajmy także , że przy trenowaniu „pedałowania” prędkość, tętno itp. nie są ważne.
Prawie.PRO Made in Poland
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 złOriginal price was: 82,99 zł.74,99 złCurrent price is: 74,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 74,99 zł
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
339,99 złOriginal price was: 339,99 zł.279,00 złCurrent price is: 279,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
61 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
54 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Jakie jest prawidłowe ciśnienie powietrza w oponach? Jak napompować koło bez ciśnieniomierza?
B’TWIN TRIBAN 100: Dane techniczne, cena i opinie
Rowery tytanowe 2019. Sprzęt dla konesera