Sezon rowerowy powoli dobiega końca, zima to doskonały czas, żeby lepiej przygotować się do kolejnego sezonu i popracować na właściwą techniką pedałowania. Zdziwieni?
Dobre pedałowanie, to istota jazdy na rowerze. To informacja dla tych, którzy chcą myśleć o rowerze w kategoriach zawodowych. Jak się okazuje nie wystarczy tylko naciskać na pedał. Brzmi banalnie, ale naprawdę można się tego nauczyć i udoskonalać swoje umiejętności.
Bardzo ważnym jest aby zapamiętać kilka podstawowych zasad. Najlepiej pedałować ciągle, bez zmiany natężenia. To bardzo trudne, szczególnie jak uprawiamy rekreacyjną jazdę i często przerzucamy przełożenie na lżejsze. Warto zainwestować w pedały zatrzaskowe lub przynajmniej noski, które „ przyczepią nasze obuwie do pedałów. Pomoże nam to nie tylko nacisnąć pedał, ale ciągnąć je do góry. Ważna jest też kadencja pedałowania.
Najszybciej i najsprawniej jest pedałować z wysoką kadencją: 90-100 obrotów na minutę. Wtedy nasze mięśnie często się rozluźniają, dzięki czemu są lepiej ukrwione, odżywione.
Aby nauczyć się właściwej techniki pedałowania można wykonywać ćwiczenia. Warto znacząć od pedałowania jedną nogą. To dość trudne, dlatego zacznijmy od ćwiczeń w domu na rowerze stacjonarnym albo na trenażu. Zadanie to polega na zwyczajnej jeździe tak jak w przypadku pedałowania dwoma nogami z tą różnicą, że jedną nogę powinno się trzymać na jakimś krześle czy podwyższeniu. Ćwiczenie należy wykonywać kilka razy. I tak kilka serii. Będziecie zaskoczeni efektami.
Pamiętajmy także , że przy trenowaniu „pedałowania” prędkość, tętno itp. nie są ważne.
Prawie.PRO Made in Poland
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
1799,00 zł1599,00 złSpodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 zł74,99 złBluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Granatowa
356,99 zł339,00 złSkarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 zł49,99 złRękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
63 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
56 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Powrót z Duathlonu w Ustce
Rowerzysta z tulipanów, czyli Poznań przyjazny cyklistom
B’TWIN 500 DOCTO GIRL 16″: Dane techniczne, cena i opinie