Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu: https://www.prawie.pro na mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o trenowaniu w czasie choroby.
Jestem chory. Czy powinienem ćwiczyć? Czy trening podczas przeziębienia może nam zaszkodzić? Wreszcie w jaki sposób ja sobie radzę z infekcją, która przeszkadza mi w osiąganiu moich celów.
Po pierwsze – zawsze podczas przeziębienia spada wydolność organizmu. Jesteś osłabiony, dlatego w pierwszych dniach choroby nie angażujmy się dodatkowo z ostre treningi. Oszczędzaj siły na walkę z infekcją, w przeciwnym razie negatywnie wpłyniesz na swoją odporność. Odpuść 2-3 dni, a następnie spróbuj wrócić do lekkich treningów. To pewien kompromis dla tych, którzy wbrew lekarzom chcą działać. Podkreślam – tyczy się to wyłącznie przeziębienia, a nie na przykład gorączki, anginy czy zapalenia ucha środkowego czy oskrzeli. Wówczas narażasz się na poważne powikłania.
Podczas infekcji lepszy lekki trening w domu, niż na siłowni.
Pamiętaj też o ograniczeniu aktywności w niesprzyjających warunkach. Kiedy odporność siada o wiele lepiej ćwiczyć w domu, niż choćby w klubie. W jednym miejscu trenuje dużo ludzi w zamkniętej przestrzeni, a powietrze w okresie zimowym jest niezwykle suche.
Uważaj podczas aktywności na świeżym powietrzu.
Tutaj najprościej jest się „załatwić”, a w przypadku już panoszącej się po organizmie infekcji nasilić jej zły skutek. Grunt to rozwaga i mądry ubiór. Bez względu na to czy biegasz, jeździsz na rowerze czy spacerujesz jesienią i zimą pamiętaj o mądrym ubiorze. Z jednej strony nie możesz przesadnie się z pocić, bo to grozi wychłodzeniem, a z drugiej ubrać zbyt lekko. Dlatego najlepiej mieć na sobie kilka warstw. W razie potrzeby zawsze będziesz mógł z części odzieży zrezygnować po dokonaniu rozgrzewki.
Pamiętaj o diecie bogatej w witaminę Ci odpoczynku.
W okresie jesienno-zimowym musisz zwiększyć podaż witamin. Świetnym pomysłem jest picie soku z cytryny w połączeniu z imbirem i kurkumą w formie napoju potreningowego. Nie rezygnuj z warzyw i dużej ilości owoców zawierających witaminę C.
Jeszcze ważniejszy jest odpoczynek. Pierwszym objawem przetrenowania jest spadek odporności. Nie mniej istotna jest ilość i jakość snu.
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Na Rower
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Bluzy i kurtki kolarskie
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO czarno-białe Unisex
Dodatki
Torba podsiodłowa kolarska Prawie.PRO CORDURA®
Do Biegania
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Do Biegania
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W
Chemia rowerowa
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Koszulki kolarskie
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
Bidony
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
43,99 zł39,99 złYouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
51 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Kross Modo 3.0: Opis, Cena, Dane techniczne
Jakie są korzyści regularnego uprawiania sportu?
Uwaga smog! Zrezygnuj z aktywności fizycznej na zewnątrz