Rozgrzewka jest niezmiernie ważnym elementem każdego treningu, bez względu na rodzaj wykonywanej aktywności fizycznej. Przygotowuje ona ciało do wysiłku i zmniejsza szansę na doznanie kontuzji.
Wiele osób zapomina o rozgrzewce, a niesłusznie. Dzięki niej ciało jest przygotowane na wysiłek. Rozgrzewka sprawia, że mięśnie pracują wydajniej, a więc cały trening jest efektywniejszy. Ponadto należy pamiętać, że spalanie tkanki tłuszczowej rozpoczyna się po około 20 minutach od rozpoczęcia ćwiczeń, tak więc dzięki krótkiej rozgrzewce sam trening właściwy szybciej przybliży nas do utraty zbędnych centymetrów.
Przed treningiem na rowerze warto rozgrzać całe ciało, ponieważ ten rodzaj aktywności powoduje, że pracuje wiele partii mięśni, a nie tylko mięśnie nóg. Dobrze jest rozpocząć od rozgrzania tułowia, poprzez wykonanie serii skłonów oraz skrętoskłonów.
Należy również dobrze zadbać o rozgrzanie nóg. Trucht w miejscu, skip A oraz skip B – to będzie wystarczający zestaw. Krążenia kolanami oraz stopami przygotują i rozgrzeją stawy.
Prawie.PRO Made in Poland
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
T-Shirt Prawie.PRO Casual Męski Czarny
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 złOriginal price was: 59,99 zł.49,99 złCurrent price is: 49,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49,99 zł
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 złOriginal price was: 369,00 zł.329,99 złCurrent price is: 329,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Chlorella – cenna roślina, która wesprze Cię w walce ze smogiem
Merida Raptor: Opis, Cena, Dane techniczne
Author A-RAY 2.0: Opis, Cena, Dane techniczne