W diecie każdej osoby aktywnej fizycznie nie może zabraknąć węglowodanów. Są one podstawowym źródłem energii dla naszego organizmu, podobnie jak zdrowe tłuszcze. Węglowodany dzielimy na proste i złożone, dobrze by obydwa te rodzaje były spożywane przez osoby uprawiające sport.
Różnica pomiędzy węglowodanami prostymi i złożonymi wynika z prędkości, z którą węglowodany są trawione. Przed treningiem dobrze zjeść posiłek dostarczający węglowodany złożone. Przez dłuższy czas będą one napędzały organizm do działania i stopniowo zamieniały się w energię. Z kolei węglowodany proste, jako szybki zastrzyk energii, są wskazane po treningu.
Węglowodany złożone zawierają przede wszystkim produkty zbożowe oraz kasze i ryże. Dlatego przed treningiem należy sięgnąć po brązowy ryż – który jest zdrowszy od białego, poddanego obróbce mającej na celu oczyszczenie go, kaszę gryczaną, kaszę jaglaną. Sporo węglowodanów złożonych zawierają warzywa, takie jak: kalafior, brokuły czy ziemniaki.
Natomiast węglowodany proste, które dobrze jest spożyć po treningu, znajdziemy w bananach, gruszkach, pomarańczach, w białym pieczywie oraz we wszelkich słodkościach.
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 zł309,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 zł49,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49,99 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Granatowe
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Giant Roam 1 Disc: Opis, Cena, Dane techniczne
Goetze Venezia 26″ 3B: Dane techniczne, cena i opinie
Kolarz u fizjoterapeuty: Dlaczego warto zadbać o masaż i rozciąganie mięśni?