Podstawowy bikefitting: Jak ustawić siodełko w rowerze?

Prawidłowo ustawione siodełko gwarantuje nie tylko wygodę, ale również sprawia, że jedziemy w lepszej pozycji. Pierwszym krokiem jest odpowiedni wybór siodełka, a następnie przechodzimy do właściwego ustawienia.

Podstawowe zasady

Przede wszystkim powinniśmy ustawiać siodełko w butach, w których zamierzamy jeździć oraz – jeśli jeździmy w specjalnych spodenkach z wkładką – również w nich. Wkładka ma pewną grubość, która wpływa na wysokość, na jakiej powinno być siodełko.

Ustawienie siodełka w pionie

Wysokość siodełka możemy dobrać na kilka sposobów. Niektóre nie wymagają użycia żadnych akcesoriów, a do innych przyda nam się miarka i kilka innych przedmiotów, które mamy pod ręką.

Ustawienie wysokości siodełka bez mierzenia

Dobranie dobrej wysokości jest pierwszą czynnością, jaką powinniśmy wykonać przy ustawianiu siodełka. Najprościej ustawić wysokość stawiając stopę na pedale i siadając na siodełku. Najlepiej, żeby ktoś przytrzymał nam rower, ponieważ tak będzie wygodniej. Następnie stawiamy na pedale piętę i sprawdzamy czy gdy pedał znajduje się najbliżej podłoża, noga jest całkowicie wyprostowana. W trakcie jazdy nogi powinny być zawsze zgięte w kolanach, nawet w najniższej pozycji pedałów nogi nie powinny być do końca wyprostowane w kolanach. Gdy ustawiamy siodełko warto pamiętać, że jeśli jest ono niżej, mocniej naciskamy na pedały.

Druga metoda ustawienia wysokości

W tej metodzie potrzebne będą miarka, książka i ołówek. Najpierw musimy stanąć prosto przy ścianie. Między nogami musimy umieścić sobie książkę i zaznaczyć na ścianie wysokość, która będzie oznaczała wewnętrzną długość nogi. Z wyznaczonej długości trzeba wyznaczyć 88,3 %. Uzyskana wartość to odległość między górną częścią siodełka a środkiem osi supportu.

Ustawienie poziome siodełka

Bardzo często zapominamy o tej czynności, ograniczając się do ustawienia wyłącznie wysokości siodełka. Niewłaściwe ustawienie poziome powoduje ból w kolanach i dyskomfort podczas jazdy. Do ustawienia poziomego potrzebujemy nitki, obciążnika i imbusa. Obciążnik obwiązujemy nitką i siadamy na siodełko. Ramiona korby muszą być ustawione poziomo do podłoża, a stopy w takiej pozycji, w jakiej są podczas jazdy. Następnie przykładamy nitkę do rzepki. Nitka powinna idealnie przecinać oś pedałów, jeśli tak nie jest to konieczne jest przesunięcie siodełka.

Ustawienie pochylenia siodełka

To już ostatni krok przy ustawianiu siodełka, jednak niemniej ważny niż poprzednie. Im niżej pochylony będzie przód siodełka tym bardziej będziemy napierać na kolana i ręce, przez co jazda nie będzie przyjemna. Z drugiej strony, jeśli nos siodełka jest wysoko, bardziej naciskamy na siodełko kroczem. Dlatego czubek siodełka powinien być ustawiony minimalnie do góry. Do ustawienie odpowiedniego pochylenia możemy użyć poziomicy lub smartfona z właściwą aplikacją.