Odwodnienie organizmu niesie za sobą duże zagrożenie dla naszego zdrowia. Większość z nas myśli, że do odwodnienie może dojść jedynie w lecie, podczas długiej fali upałów. Nic bardziej mylnego. Do odwodnienia organizmu może dojść także zimą lub na skutek pewnych chorób ogólnoustrojowych.
Człowiek w 75% składa się z wody, dlatego tak ważne jest, aby dbać o odpowiednie nawodnienie naszego organizmu. Do odwodnienia dochodzi wówczas, kiedy nasz organizm wydala więcej wody aniżeli zostaje mu jej dostarczane. Co istotne – odwodnienie to nie jedynie utrata wody, ale także elektrolitów niezbędnych do poprawnego funkcjonowania.
Odwodnienie organizmu stwierdza się od moemntu utraty 1,5 % normalnej objętości wody, podczas gdy uczucie pragnienia odczuwamy dopiero po utracie 1-2% objętości wody.
Często więc zanim zarejestrujemy uczucie pragnienia nasz organizm już walczy z odwodnieniem.
Do odwodnienia organizmu najczęściej dochodzi podczas upałów, w trakcie wydzielania potu. Dużo mniej osób zdaje sobie sprawę z tego, że do odwodnienia może dojść także zimą. Dzieje się tak ponieważ nasz organizm intensywnie oddaje ciepło wraz z parą wodną. To także prowadzi do utraty znacznej ilości wody.
Wśród objawów odwodnienia wyróżniamy:
– pragnienie,
– zmniejszoną produkcję moczu (mocz staje się gęstszy, przybiera ciemniejszą barwę),
– mniejsze lub wstrzymane wydzielanie potu,
– skurcze mięśni,
– nudności i wymioty,
– chroniczne zmęczenie,
– problemy z koncentracją,
– ból i zawroty głowy,
– sucha skóra,
– zaparcia lub biegunki,
– oraz gorączka.
Jeżeli podejrzewasz u siebie odwodnienie i zauważyłeś jeden z powyższych syndromów czym prędzej sięgnij po szklankę wody i zweryfikuj swoją dietę. Skontaktuj się ze swoim lekarzem lub dietetykiem, którzy doradzą Ci jak przywrócić Twojemu organizmowi równowagę. Zrób to jak najszybciej, aby uniknąć przykrych konsekwencji odwodnienia, takich jak:
– problemy ze wzrokiem,
– częste i bolesne zaparcia, problemy z trawieniem oraz żylaki odbytu,
– senność i zmęczenie,
– zapadnięte ochy,
– podwyższone ciśnienie,
– zaburzenie pracy nerek,
– a nawet zawał.
Nie bagatelizuj tematu odwodnienia. Jeżeli zauważyłeś u siebie jeden z powyższych objawów lub skutków odwonienia, czym prędzej udaj się do lekarza i zmień swoje nawyki. Na początek polecam nawyk rozpoczynania dnia od szklanki wody z cytryną lub solą himalajską. Więcej na ten temat:
1) tutaj
2) tutaj
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 zł139,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 250W Fluo
369,00 zł329,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 329,99 zł
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Tour de Pologne 2018: BMC gotowe na 75. edycję
Wyruszyła rowerowa pielgrzymka na Jasną Górę
Zakup zegarka sportowego z pulsometrem do jazdy na rowerze? Czy warto?