Odwodnienie organizmu niesie za sobą duże zagrożenie dla naszego zdrowia. Większość z nas myśli, że do odwodnienie może dojść jedynie w lecie, podczas długiej fali upałów. Nic bardziej mylnego. Do odwodnienia organizmu może dojść także zimą lub na skutek pewnych chorób ogólnoustrojowych.
Człowiek w 75% składa się z wody, dlatego tak ważne jest, aby dbać o odpowiednie nawodnienie naszego organizmu. Do odwodnienia dochodzi wówczas, kiedy nasz organizm wydala więcej wody aniżeli zostaje mu jej dostarczane. Co istotne – odwodnienie to nie jedynie utrata wody, ale także elektrolitów niezbędnych do poprawnego funkcjonowania.
Odwodnienie organizmu stwierdza się od moemntu utraty 1,5 % normalnej objętości wody, podczas gdy uczucie pragnienia odczuwamy dopiero po utracie 1-2% objętości wody.
Często więc zanim zarejestrujemy uczucie pragnienia nasz organizm już walczy z odwodnieniem.
Do odwodnienia organizmu najczęściej dochodzi podczas upałów, w trakcie wydzielania potu. Dużo mniej osób zdaje sobie sprawę z tego, że do odwodnienia może dojść także zimą. Dzieje się tak ponieważ nasz organizm intensywnie oddaje ciepło wraz z parą wodną. To także prowadzi do utraty znacznej ilości wody.
Wśród objawów odwodnienia wyróżniamy:
– pragnienie,
– zmniejszoną produkcję moczu (mocz staje się gęstszy, przybiera ciemniejszą barwę),
– mniejsze lub wstrzymane wydzielanie potu,
– skurcze mięśni,
– nudności i wymioty,
– chroniczne zmęczenie,
– problemy z koncentracją,
– ból i zawroty głowy,
– sucha skóra,
– zaparcia lub biegunki,
– oraz gorączka.
Jeżeli podejrzewasz u siebie odwodnienie i zauważyłeś jeden z powyższych syndromów czym prędzej sięgnij po szklankę wody i zweryfikuj swoją dietę. Skontaktuj się ze swoim lekarzem lub dietetykiem, którzy doradzą Ci jak przywrócić Twojemu organizmowi równowagę. Zrób to jak najszybciej, aby uniknąć przykrych konsekwencji odwodnienia, takich jak:
– problemy ze wzrokiem,
– częste i bolesne zaparcia, problemy z trawieniem oraz żylaki odbytu,
– senność i zmęczenie,
– zapadnięte ochy,
– podwyższone ciśnienie,
– zaburzenie pracy nerek,
– a nawet zawał.
Nie bagatelizuj tematu odwodnienia. Jeżeli zauważyłeś u siebie jeden z powyższych objawów lub skutków odwonienia, czym prędzej udaj się do lekarza i zmień swoje nawyki. Na początek polecam nawyk rozpoczynania dnia od szklanki wody z cytryną lub solą himalajską. Więcej na ten temat:
1) tutaj
2) tutaj
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Różowy
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
10 Produkty
Na Rower
58 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
51 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Giant Flourish 26 (2014): Opis, Cena, Dane techniczne
Glikogen – niezbędne paliwo dla każdego rowerzysty
Kross Earth 2.0: Opis, Cena, Dane techniczne