Odchudzanie i głód po treningu. Jak sobie z nim poradzić?

Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/

Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o głodzie po treningu w czasie redukcji.

Odchudzanie się i aktywność fizyczna to fajne połączenie jednak, im ta aktywność jest większa, tym większy czujemy po niej głód, co z kolei nie idzie w parze z redukcją masy, bo apetyt ciągnie nas do lodówki jak traktor. Niestety, przy redukcji masy musimy mieć pewien umiar, ponieważ najważniejszy jest tutaj deficyt kaloryczny, czyli krótko mówiąc, trzeba więcej spalać kalorii niż ich przyjmować. Jeśli więc spalimy kalorie na treningu to nie możemy to nie możemy ich uzupełnić, do czego nakłania nas potreningowy głód. Zasada jest taka, że odżywiamy się tak, jakbyśmy nie zrobili żadnej aktywności – wtedy nasza masa zacznie spadać.

Sam miałem kiedyś problem z jej przestrzeganiem, jednak po roku walki z nadmiarem kilogramów doszedłem do momenty, kiedy zrozumiałem ten mechanizm i na początek wywaliłem z domu węglowodany złożone typu: biały ryż, białą mąkę, jasny makaron, ziemniaki, smażone produkty. Poszedłem natomiast w stronę warzyw i kasz. Po tym jak wdrożyłem ten system, zacząłem chudnąć ok. 4 kg miesięcznie przy 10 – 14 godzinach treningu w tygodniu.

Warto zauważyć, że zwiększona podaż białka ułatwia zrzucanie wagi, ponieważ organizm potrzebuje dużo energii na jego przetworzenie. W moim przypadku zadało egzamin stosowanie BCAA, czyli aminokwasów rozgałęzionych, które oprócz ograniczania procesów katabolicznych i poprawiając spalenie tłuszczu, dodatkowo ograniczają apetyt.

Reasumując – nie dawajmy sobie przyzwolenia na zwiększanie porcji jedzenia po treningu oraz róbmy przemyślane zakupy – wtedy z pewnością zauważymy pozytywne efekty naszej walki z nadmiarem kilogramów, czego serdecznie Wam życzę.

Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.