Martwy ciąg to ćwiczenie, które wbrew groźnie brzmiącej nazwie i przekonaniu większości osób o jego trudności, wcale nie jest ćwiczeniem skomplikowanym. Należy jednak zwrócić baczną uwagę na technikę jego wykonywania, ponieważ łatwo o kontuzję.
Martwy ciąg jest ćwiczeniem, które polega na podnoszeniu ciężaru leżącego na podłożu. Angażuje do pracy mięśnie pleców, a podczas wykonywania martwego ciągu pracuje 3/4 mięśni poprzecznie prążkowanych zlokalizowanych w ludzkim ciele. Rozwija także mięśnie nóg aktywując najbardziej mięsień dwugłowy, a także mięśnie barków. Prawidłowa technika wykonywania martwego ciągu przydaje się w życiu codziennym. Martwy ciąg buduje odruch prawidłowego podnoszenia cięższych rzeczy, bez ryzyka wystąpienia nagłego bólu pleców.
Podczas wykonywania martwego ciągu występuje duże obciążenie kręgosłupa, dlatego też należy wykonywać ćwiczenie starannie. Należy pamiętać o odpowiednim ułożeniu stóp na podłożu, poprowadzeniu sztangi tuż przy nogach oraz o dobraniu odpowiedniego ciężaru.
Prawie.PRO Made in Poland
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 złOriginal price was: 349,99 zł.309,00 złCurrent price is: 309,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Orange
Ręcznik Sportowy Prawie.PRO 100W 140×70
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 300W Czarna Slim Unisex
Czapka kolarska z daszkiem termoaktywna Prawie.PRO 400W Gore-Tex®
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Czerwone
59,99 złOriginal price was: 59,99 zł.49,99 złCurrent price is: 49,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 49,99 zł
100h Podcastów i Słuchowisk Prawie.PRO MP3
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Bezpieczeństwo rowerzystów na polskich drogach według Michała Kwiatkowskiego ulega poprawie
Cannondale Beast Of The East 1: Dane techniczne, cena i opinie.
B’TWIN RIVERSIDE 100: Dane techniczne, cena i opinie