Martwy ciąg to ćwiczenie, które wbrew groźnie brzmiącej nazwie i przekonaniu większości osób o jego trudności, wcale nie jest ćwiczeniem skomplikowanym. Należy jednak zwrócić baczną uwagę na technikę jego wykonywania, ponieważ łatwo o kontuzję.
Martwy ciąg jest ćwiczeniem, które polega na podnoszeniu ciężaru leżącego na podłożu. Angażuje do pracy mięśnie pleców, a podczas wykonywania martwego ciągu pracuje 3/4 mięśni poprzecznie prążkowanych zlokalizowanych w ludzkim ciele. Rozwija także mięśnie nóg aktywując najbardziej mięsień dwugłowy, a także mięśnie barków. Prawidłowa technika wykonywania martwego ciągu przydaje się w życiu codziennym. Martwy ciąg buduje odruch prawidłowego podnoszenia cięższych rzeczy, bez ryzyka wystąpienia nagłego bólu pleców.
Podczas wykonywania martwego ciągu występuje duże obciążenie kręgosłupa, dlatego też należy wykonywać ćwiczenie starannie. Należy pamiętać o odpowiednim ułożeniu stóp na podłożu, poprowadzeniu sztangi tuż przy nogach oraz o dobraniu odpowiedniego ciężaru.
Prawie.PRO Made in Poland
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 zł139,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
Cyfrowa Karta Podarunkowa Prawie.PRO
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
Skarpetki stopki sportowe Prawie.PRO 150W Białe
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Pins Prawie.PRO ręcznie emaliowany
Kurtka kolarska zimowa Prawie.PRO 400W Czarna ZERO WIND Unisex
Wieszak Rowerowy Ścienny Prawie.PRO
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex Slim
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Cube Delhi Black: Opis, Cena, Dane techniczne
Jak ubrać się na rower zimą?
Cannondale Habit Carbon/Alloy 2: Dane techniczne, cena i opinie.