Martwy ciąg to ćwiczenie, które wbrew groźnie brzmiącej nazwie i przekonaniu większości osób o jego trudności, wcale nie jest ćwiczeniem skomplikowanym. Należy jednak zwrócić baczną uwagę na technikę jego wykonywania, ponieważ łatwo o kontuzję.
Martwy ciąg jest ćwiczeniem, które polega na podnoszeniu ciężaru leżącego na podłożu. Angażuje do pracy mięśnie pleców, a podczas wykonywania martwego ciągu pracuje 3/4 mięśni poprzecznie prążkowanych zlokalizowanych w ludzkim ciele. Rozwija także mięśnie nóg aktywując najbardziej mięsień dwugłowy, a także mięśnie barków. Prawidłowa technika wykonywania martwego ciągu przydaje się w życiu codziennym. Martwy ciąg buduje odruch prawidłowego podnoszenia cięższych rzeczy, bez ryzyka wystąpienia nagłego bólu pleców.
Podczas wykonywania martwego ciągu występuje duże obciążenie kręgosłupa, dlatego też należy wykonywać ćwiczenie starannie. Należy pamiętać o odpowiednim ułożeniu stóp na podłożu, poprowadzeniu sztangi tuż przy nogach oraz o dobraniu odpowiedniego ciężaru.
Prawie.PRO Made in Poland
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
89,99 zł79,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł
Rękawiczki kolarskie Aero Prawie.PRO 200W Czarne Unisex
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
Książka „Prawie PRO Wygraj Siebie” z imienną dedykacją
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Kurtka kolarska, biegowa Prawie.PRO SKIN
Polo Prawie.PRO Poly Lacoste Casual Męska Granatowa
169,00 zł139,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 169,00 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Granatowa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Odchudzanie: Czerwone wino – tuczy czy odchudza?
Kross Lea F1: Dane techniczne, cena i opinie.
Giant Propel Advanced Pro 2: Dane techniczne, cena i opinie