Pulsometr to gadżet coraz bardziej popularny i nie jest tylko atrybutem tych, którzy poważnie zajmują się sportem. Jeżeli jazdę rowerem traktujesz serio, to właśnie pulsometr jest podstawą. Dlaczego?
Może zacznijmy od tego czym jest pulsometr. To urządzenie do mierzenia tętna spoczynkowego i tętna wysiłkowego. Wyglądem niczym nie odbiega o tradycyjnego zegarka na rękę z elastycznym paskiem i sensorem na klatkę piersiowa. Obydwa urządzenia są ze sobą połączone.
Jest to niezbędny gadżet, jeśli chcesz efektywnie jeździć rowerem, tak by spalać kalorie i rzeźbić sylwetkę. Jak z niego korzystać by to osiągnąć?
Po pierwsze pulsometr pomaga w treningu, a po drugie zachęca do wyjścia na rower.
Na początku ważne jest określenie tętna spoczynkowego. Oczywiście jest kwestia indywidualna, zależna od wieku i osobistych predyspozycji. Podstawowe funkcje jakie powinien posiadać pulsometr to możliwość ustalenia stref wysiłku, informacja o przekroczeniu zadanej strefy wysiłku, maksymalne tętno, średnie tętno. Pulsometr może pomóc przede wszystkim w tym, żeby lepiej zrozumieć pracę naszego organizmu. Dzięki temu lepiej wykorzystamy czasu kiedy jeździmy na rowerze i dokładniej dostosujemy intensywność pedałowania. Nie ma też co ukrywać, to też świetny sposób na motywację. Elektroniczne gadżety sprawdzają się w tej roli doskonale. Im szybciej pedałujemy, tym szybciej bije nasze serce. Dlatego częstość bicia naszego serca jest to po prostu dobry miernik intensywności wysiłku. Nasze serce bije tym szybciej, im więcej mięśni jest zaangażowanych w wykonywaną czynność.
Najlepsze efekty osiągniemy kiedy będziemy jeździć interwałami, najlepiej 30-40 min, co najmniej 3-4 razy w tygodniu. Godzina jazdy na rowerze pozwali spalić około 500 kalorii i to bez większego wysiłku. Dobrze jest w trakcie jazdy mierzyć swoje tętno i właśnie w tym celu dobrze jest mieć pulsometr. Najlepiej jest gdy tętno wynosi od 115 do 150 uderzeń na minutę dla 30-latka, a 110-140 dla 40-latka. Trening rowerowy powinno się zaczynać od krótkich tras, stopniowo zwiększając dystans i tempo.
Prawie.PRO Made in Poland
Ochraniacze na buty kolarskie Prawie.PRO
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Czarna
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
395,59 złOriginal price was: 395,59 zł.339,99 złCurrent price is: 339,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 339,99 zł
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Race
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Portfel Kolarski Prawie.PRO CORDURA® Granatowy
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Biało – Czerwona
349,99 złOriginal price was: 349,99 zł.259,99 złCurrent price is: 259,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 259,99 zł
Kubek Prawie.PRO 200W 310 ml w opakowaniu ozdobnym
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
67 Produkty
Koszulki kolarskie
17 Produkty
Dodatki
58 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Kross Hexagon JR: Opis, Cena, Dane techniczne
Dętka, klucze, łyżki…: Jakie narzędzia zabrać ze sobą na rower
ZWIFT: Jak działają plany treningowe? Jak przygotować trening? Zwift Workout Mode