Pulsometr to gadżet coraz bardziej popularny i nie jest tylko atrybutem tych, którzy poważnie zajmują się sportem. Jeżeli jazdę rowerem traktujesz serio, to właśnie pulsometr jest podstawą. Dlaczego?
Może zacznijmy od tego czym jest pulsometr. To urządzenie do mierzenia tętna spoczynkowego i tętna wysiłkowego. Wyglądem niczym nie odbiega o tradycyjnego zegarka na rękę z elastycznym paskiem i sensorem na klatkę piersiowa. Obydwa urządzenia są ze sobą połączone.
Jest to niezbędny gadżet, jeśli chcesz efektywnie jeździć rowerem, tak by spalać kalorie i rzeźbić sylwetkę. Jak z niego korzystać by to osiągnąć?
Po pierwsze pulsometr pomaga w treningu, a po drugie zachęca do wyjścia na rower.
Na początku ważne jest określenie tętna spoczynkowego. Oczywiście jest kwestia indywidualna, zależna od wieku i osobistych predyspozycji. Podstawowe funkcje jakie powinien posiadać pulsometr to możliwość ustalenia stref wysiłku, informacja o przekroczeniu zadanej strefy wysiłku, maksymalne tętno, średnie tętno. Pulsometr może pomóc przede wszystkim w tym, żeby lepiej zrozumieć pracę naszego organizmu. Dzięki temu lepiej wykorzystamy czasu kiedy jeździmy na rowerze i dokładniej dostosujemy intensywność pedałowania. Nie ma też co ukrywać, to też świetny sposób na motywację. Elektroniczne gadżety sprawdzają się w tej roli doskonale. Im szybciej pedałujemy, tym szybciej bije nasze serce. Dlatego częstość bicia naszego serca jest to po prostu dobry miernik intensywności wysiłku. Nasze serce bije tym szybciej, im więcej mięśni jest zaangażowanych w wykonywaną czynność.
Najlepsze efekty osiągniemy kiedy będziemy jeździć interwałami, najlepiej 30-40 min, co najmniej 3-4 razy w tygodniu. Godzina jazdy na rowerze pozwali spalić około 500 kalorii i to bez większego wysiłku. Dobrze jest w trakcie jazdy mierzyć swoje tętno i właśnie w tym celu dobrze jest mieć pulsometr. Najlepiej jest gdy tętno wynosi od 115 do 150 uderzeń na minutę dla 30-latka, a 110-140 dla 40-latka. Trening rowerowy powinno się zaczynać od krótkich tras, stopniowo zwiększając dystans i tempo.
Prawie.PRO Made in Poland
Karty Podarunkowe i Vouchery
Prawie.PRO Tour Rytro 2023 Voucher na obóz kolarski
Bidony
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Do Biegania
Komin kolarski, do biegania oddychający Prawie.PRO HD Granatowy
Dodatki
Portfel Kolarski Prawie.PRO CORDURA® Granatowy
Bluzy i kurtki kolarskie
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Koszulki kolarskie
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 200W Aero. Granatowa
Koszulki kolarskie
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Czapki
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
54 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Bikefitting czyli profesjonalne ustawienie pozycji na rowerze – opłaca się czy nie?
Giant Reign 2: Opis, Cena, Dane techniczne
Vuelta a Espana: Rafał Majka na podium po 9. etapie