Bez względu na to czy biegach, jeździsz na rowerze czy pływasz to zapewne obserwujesz u siebie gorsze i lepsze dni. Czasem bijesz osobiste rekordy, by innym razem nie być w stanie ukończyć zaplanowanego treningu. Co jest tego przyczyną?
- Brak snu. Sen to podstawa regeneracji i wzrostu wydolności. Spałeś 4 godziny zamiast planowych 7 czy 8? Nie dziw się, że dziś nie wykręcisz dobrych czasów. Niedobór odpoczynku upośledza nasz układ nerwowy, mięśniowy, wprowadza apatię i działa w sposób demotywujący. Kiedy jesteś niewyspany(a) odpuść sobie bicie rekordów. Zrób lekki trening, który poprawi ukrwienie mięśni oraz… idź spać!
- Przetrenowanie. Już 10 dzień z rzędu chcesz pobić kolejny rekord? Nie, to się nie uda. Zauważ, że każda taka seria dni treningowych w pewnym momencie doprowadza do czasowego i gwałtownego spadku formy. To znak, że pora na dzień lub dwa odpoczynku. Przez ten czas organizm się regeneruje, by później zaskoczyć lepszą wydolnością.
- Infekcja. Gdy organizm walczy z przeziębieniem wówczas spora część jego atencji skierowana jest w kierunku obrony przed drobnoustrojami. Czujesz osłabienie, spadek samopoczucia a nawet libido. Odpuść trening, ponieważ intensywny wysiłek w takiej sytuacji może wpłynąć na dodatkowe osłabienie odporności. Wypoczywamy po to, aby organizm mógł w bardziej zdecydowany sposób walczyć z zarazą!
- Stres. Miałeś(aś) ciężki dzień pełen wyzwań. Jesteś zmęczony(a) i trening może być ostatnią rzeczą jaką chce się teraz zajmować Twój organizm. Zamiast intensywnych interwałów zrób przeprowadź aktywność fizyczną nie przekraczając 60% tętna maksymalnego. Potruchtaj, wolnym tempem dotleń mięśnie na rowerze albo po prostu idź na spacer. Możesz pójść na basen spokojnie popływać i się zrelaksować. Zakończ ciężki dzień sauną.
- To nie ten dzień. Tak. To po prostu może być nie ten dzień. Niewiadomo dlaczego wczoraj szło Tobie rewelacyjnie, a dziś nie jesteś w stanie nawet zbliżyć się do tej formy. Tak bywa. To może być kwestia pogody, ciśnienia, humoru… Odpuść i nie psuj sobie dodatkowo nastroju faktem, że Ci nie idzie. Jutro będzie lepiej.
Prawie.PRO Made in Poland
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
129,99 zł109,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
89,99 zł79,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł
Naklejki Prawie.PRO PROsiak folia PROstokąt duże 18 szt.
Bidon Prawie.PRO 400W Bio 750 ml Niebieski
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Kamizelka kolarska Prawie.PRO 200W ZERO WIND Unisex Granatowa
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO czarno-białe Unisex Slim
89,99 zł59,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Różowe PROsiak
49,99 zł44,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 44,99 zł
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 zł309,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Czasem z przypadku, uporu i determinacji wyjdzie coś dobrego (Uwaga: długie i nudne) | Prawie.PRO
Cannondale Trail 29 4: Dane techniczne, cena i opinie.
Electra Delivery 3i: Opis, Cena, Dane techniczne