Wiele osób szuka skutecznego sposobu na spalenie tłuszczu oraz wyrzeźbienie dolnej części brzucha. Jakie ćwiczenia pomogą osiągnąć ten cel?
Przede wszystkim należy rozwiać błędne przekonanie o istnieniu dolnych mięśni brzucha. Mięsień w tym rejonie jest jeden, czyli mięsień prosty brzucha. W praktyce natomiast niektóre ćwiczenia angażują mocniej jego dolną cześć.
Aby pochwalić się zgrabnym brzuchem, zwłaszcza w jego dolnej części, należy na początku skupić się na diecie redukcyjnej, która spali tkankę tłuszczową. Wtedy można przystąpić do rzeźbienia mięśni. Przydatne są tutaj wszelkie ćwiczenia, które polegają na podnoszeniu nóg, ponieważ wtedy dolna część mięśnia prostego pracuje najmocniej.
Najprostsze ćwiczenie polega na leżeniu na plecach i unoszeniu powoli całych nóg aż do pionu, gdy będą tworzyły kąt prosty z leżącym na podłodze tułowiem. Skuteczne są również popularne nożyce, czyli pionowe bądź poziome wymachy nóg. Ważne jest, by przy tym ćwiczeniu kręgosłup na całej długości przylegał do podłoża.
Prawie.PRO Made in Poland
Kolarska Kawa Ziarnista Coffee Ride 600W Speciality 1KG Świeżo Palona
129,99 złOriginal price was: 129,99 zł.109,00 złCurrent price is: 109,00 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 129,99 zł
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Spodnie Dresowe 300 VO2 Max Unisex Niebieskie
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Lody
Prawie.PRO Tour Rytro 2024 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 1799,00 zł
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Czarne Mono
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Granatowa
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Granatowa
89,99 złOriginal price was: 89,99 zł.79,99 złCurrent price is: 79,99 zł.Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 79,99 zł
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Czarne
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
ŻTC Bike Race zawita do Przasnysza
Niezbędnik rowerzysty – jakie narzędzia warto zabierać ze sobą?
Giant TCR ADVANCED SL 0 – RED: Dane techniczne, cena i opinie