Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne, a chcesz wesprzeć moją działalność to zapraszam do mojego sklepu na https://www.prawie.pro oraz Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o efekcie „jojo” a raczej o jego braku.
Dzisiaj będzie o utrzymywaniu wagi na jednym poziomie.
Odkąd schudłem, czyli od ok. 2 lat, utrzymuję wagę w okolicach 79 kg, mimo, że w niektórych tygodniach trenuję nawet 15 godz. Niektórym mogłoby się wydawać, że przy takiej ilości treningu powinienem cały czas chudnąć, jednak osiągnąłem już chyba taki poziom, że dalsza utrata wagi byłaby bardzo trudna. Poza tym, uważam, że moja obecna waga jest optymalna i nie mam zamiaru jej zmniejszać. Uważam, że przy wzroście 188 cm mam dobre proporcje i śmiało mieszczę się w rozmiar M.
Dzisiaj, tak w ogóle, jadę powalczyć z moją fobią, czyli, krótko mówiąc, będę pływał sobie na otwartym zbiorniku, przygotowując się jednocześnie do nadchodzących zawodów triathlonowych.
Podstawową czynnością przy zrzucaniu, a potem utrzymaniu wagi jest licznie spożytych i spalonych kalorii. Aby uniknąć tego słynnego efektu „jojo”, niestety trzeba te kalorie liczyć i nie pozwolić, żeby po zakończeniu odchudzania i osiągnięciu wymarzonej wagi, wrócić do starego sposobu odżywiania. Jeśli do niego wrócimy efekt „jojo” mamy murowany. Najważniejszą rzeczą w utrzymaniu wagi to zmiana nawyków żywieniowych na te zdrowsze i to najlepiej do końca życia, bo jeżeli w którymś momencie sobie odpuścimy, to wszystkie wyrzeczenia z okresu chudnięcia pójdą na marne a wskazania wagi pokażą wartości te sprzed odchudzania albo jeszcze wyższe. Ja sam często odwracam w markecie wzrok od półek z przekąskami, bo mam świadomość jak może się skończyć niepohamowane ich spożywanie. Pozwalam sobie na trochę luzu żywieniowego tylko po porządnym treningu, podczas którego spalę znaczną ilość kalorii – wtedy równowaga kaloryczna zostaje zachowana i waga nie rośnie.
Bardzo ważne, przynajmniej w moim przypadku, to przestrzeganie reżimu żywieniowego, które zaczyna się już na etapie wyboru produktów wkładanych do koszyka sklepowego – nie wkładam do niego śmieciowego jedzenia, żeby nie kusiło mnie w domu, aby po nie sięgnąć wtedy, kiedy nie mogę sobie na nie pozwolić.
Dużo więcej w wideo, do którego obejrzenia serdecznie zapraszam.
Prawie.PRO Made in Poland
Dodatki
Torba podsiodłowa kolarska Prawie.PRO CORDURA®
Dodatki
Imienna Licencja Prawie.PRO + Zestaw naklejek
Dodatki
Bluza z Kapturem Prawie.PRO Męska Casual
329,99 zł299,99 złDodatki
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 500W
Dodatki
Karta Podarunkowa Prawie.PRO 1000W
1000,00 zł950,00 złBluzy i kurtki kolarskie
Koszulka kolarska z długim rękawem męska Prawie.PRO 300W Aero. Granatowa
Do Biegania
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 300W Niebieskie
Koszulki kolarskie
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Race
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
50 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
51 Produkty
Bluzy i kurtki kolarskie
8 Produkty
Przeczytaj również:
Dlaczego nie chcę pełnej periodyzacji? Jaki trenażer kupić?
Trek Fuel EX 8 29: Dane techniczne, cena i opinie
Rowery dla dzieci na komunię świętą. Jak nie wydać fortuny w okresie przedkomunijnym?