Już sam fakt wykonywania aktywności fizycznej jest chwalebny, jednakże nieprawidłowo wykonane ćwiczenia nie tylko mogą nie przynieść upragnionych efektów, ale wręcz zaszkodzić.
Chcąc poprawić wygląd ramion i pleców wiele osób wybiera pompki. Górne partie to nie jedyne, na które pompki mają pozytywny wpływ. Wzmacniają również mięśnie brzucha oraz nogi. Żeby osiągnąć cel należy jednak zwrócić uwagę na poprawność techniczną wykonywanych ćwiczeń.
Jeżeli początkowo nie jesteś w stanie wykonać klasycznych pompek, ponieważ Twoje mięśnie są jeszcze zbyt słabe, to lepiej rozpocząć jest od pompek damskich. Podczas wykonywania ćwiczenia nie należy wyginać pleców w odcinku lędźwiowym. Fragment pomiędzy odcinkiem lędźwiowym a pośladkami powinien być prosty.
Należy też zwracać uwagę na fazę, w której uginamy ręce i opuszczamy tułów. Ta faza ćwiczenia powinna wykonywana być powoli i dokładnie. Podczas robienia pompek mięśnie brzucha oraz dolnego odcinka pleców powinny być napięte i również pracować.
Prawie.PRO Made in Poland
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Cyfrowa Karta Podarunkowa Prawie.PRO
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Łagodzący krem kolarski przeciw otarciom Prawie.PRO
82,99 zł74,99 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 74,99 zł
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa
Komin kolarski ocieplany Prawie.PRO 300W Czarny
Zestaw smar + odtłuszczacz + szampon rowerowy Prawie.PRO +200W
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Lody
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
B’TWIN ULTRA 920 CF: Dane techniczne, cena i opinie
Kobieta na rowerze: jak dobrać odpowiednie ochraniacze?
Kross Soil 3.0: Dane techniczne, cena i opinie.