Już sam fakt wykonywania aktywności fizycznej jest chwalebny, jednakże nieprawidłowo wykonane ćwiczenia nie tylko mogą nie przynieść upragnionych efektów, ale wręcz zaszkodzić.
Chcąc poprawić wygląd ramion i pleców wiele osób wybiera pompki. Górne partie to nie jedyne, na które pompki mają pozytywny wpływ. Wzmacniają również mięśnie brzucha oraz nogi. Żeby osiągnąć cel należy jednak zwrócić uwagę na poprawność techniczną wykonywanych ćwiczeń.
Jeżeli początkowo nie jesteś w stanie wykonać klasycznych pompek, ponieważ Twoje mięśnie są jeszcze zbyt słabe, to lepiej rozpocząć jest od pompek damskich. Podczas wykonywania ćwiczenia nie należy wyginać pleców w odcinku lędźwiowym. Fragment pomiędzy odcinkiem lędźwiowym a pośladkami powinien być prosty.
Należy też zwracać uwagę na fazę, w której uginamy ręce i opuszczamy tułów. Ta faza ćwiczenia powinna wykonywana być powoli i dokładnie. Podczas robienia pompek mięśnie brzucha oraz dolnego odcinka pleców powinny być napięte i również pracować.
Prawie.PRO Made in Poland
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Granatowa Unisex
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 300W. Granatowe
Kombinezon Triathlonowy Tri Suit Prawie.PRO Aero
565,99 zł499,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 565,99 zł
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Orange
Papier prezentowy wraz z pakowaniem
Czapka kolarska z daszkiem Prawie.PRO 300W Różowa PROsiak
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 200W. Czarna
349,99 zł309,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 349,99 zł
Spodenki kolarskie damskie Prawie.PRO 300W. Czarne
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 300W Merino
Dezodorant Kolarski Prawie.PRO Naturalny Unisex
Kurtka kolarska Prawie.PRO EDC ZERO WIND Slim Unisex
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Merida Matts 40-D: Opis, Cena, Dane techniczne
Hierarchia widelców RockShox – rozszyfrowujemy!
Taryfikator mandatów dla rowerzystów (art. 97 KW)