Jeśli to wideo było dla Ciebie przydatne i chcesz wesprzeć moją działalność, to zapraszam do mojego sklepu: https://www.prawie.pro na mój Instagram: https://www.instagram.com/prawie_pro/ lub Facebook: https://www.facebook.com/leszekprawiepro/ a także do zakupu mojej książki: https://www.empik.com/prawie-pro-wygraj-siebie-lech-sledzinski,p1320924407,ksiazka-p
Zapraszam do mojego wideo, w którym będzie o
Popularny mit mówi, że jazda na rowerze poniżej 35 minut nie odchudza. Moim zdaniem to totalna bzdura i niepotrzebny demotywator. Wielu rezygnuje z krótkich, ale intensywnych treningów myśląc, że tym sposobem nic nie osiągnie.
Od czasu treningu o wiele ważniejszy jest bilans kaloryczny. Nie ma różnicy czy 300 kcal spalisz w 15 minut czy w godzinę. Przecież nadal w Twoim bilansie kalorycznym będzie widnieć deficyt wygenerowany przez tę aktywność fizyczną.
Dlatego nie przejmuj się aż tak czasem jaki możesz poświęcić na rower i nie rezygnuj z niego tylko dlatego, bo będzie krócej, niż te mityczne 35 minut. Oczywiście prawdą jest, że długotrwały, aerobowy trening przyczynia się do bezpośredniego spalania tłuszczu zgromadzonego pod skórą. Jednak w ogólnym rozrachunku nie ma znaczenia skąd organizm w danej chwili pozyskuje energię. Jeśli zużyjesz więcej kcal niż przyjmiesz z pożywieniem to tak czy siak zaczniesz chudnąć.
Pamiętaj przy tym także o intensywności. Odchudzanie zawsze musi oznaczać wysiłek. Stąd jazda na rowerze musi być efektywna, a najlepiej interwałowa – o zmiennej intensywności. Na nic zda się leniwe pedałowanie na najlżejszym przełożeniu. Wracając z treningu musisz poczuć zmęczenie i satysfakcję.


Na Rower
Koszulki kolarskie
Spodenki kolarskie
Bluzy kolarskie
Kurtki kolarskie
Skarpetki
Rękawiczki
Podkoszulki, potówki
Do Biegania
Nogawki, Rękawki, Ochraniacze
Na trenażer
Koszulki i kurtki biegowe
Dodatki
Książki i Audio
Czapki
Bidony
Koszulki i Bluzy Casual
Kawa
Kominy
Prawie.PRO Made in Poland
Koszulki kolarskie
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 500W. Biała
Czapki
Czapka termoaktywna uniwersalna Prawie.PRO
Dodatki
Ścienny wieszak dębowy na akcesoria rowerowe Prawie.PRO
Dodatki
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 200W Biała Unisex
Do Biegania
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Czapki
Opaska Treningowa Prawie.PRO
Na Rower
Spodenki kolarskie męskie Prawie.PRO 500W Elastic Interface Czarne
Koszulki kolarskie
Koszulka kolarska męska Prawie.PRO 350W. Polska
Dodatki
Podkoszulka Potówka Prawie.PRO 250W Biała Unisex
Dodatki
Bluza Hoodie Prawie.PRO Casual PrimaLoft Unisex
Do Biegania
Bluza funkcjonalna Prawie.PRO Unisex Szara
349,99 złPierwotna cena wynosiła: 349,99 zł.319,00 złAktualna cena wynosi: 319,00 zł.Najniższa cena z 30 dni: 349,99 zł
Karty Podarunkowe i Vouchery
Prawie.PRO Tour Rytro 2026 Voucher na obóz kolarski
Najniższa cena z 30 dni: 2150,00 zł
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Przeczytaj również:
27,5″ – rozmiar kół skazany na wymarcie?
Ile powinno się wypijać wody podczas treningu? Ile powinno się pożywać wody dziennie?
Kross Seto: Dane techniczne, cena i opinie.
Cannondale Jekyll Carbon 1: Dane techniczne, cena i opinie.
Nie mam czasu na sport i odchudzanie. O łączeniu pracy ze sportem (7)