Zbliża się wielkimi krokami Nowy Rok, a wraz z nim moc postanowień noworocznych. Wśród nich nieustannie pojawia się mocne postanowienie zadbania o siebie i o wygląd ciała. Wiąże się to często z wykupieniem karnetu na siłownię.
No dobrze, karnet wykupiony, a co dalej? Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Warto zacząć od treningu ogólnorozwojowego, który angażuje wszystkie partie ciała. Na trening obwodowy przyjdzie jeszcze czas. Na początku na siłowni należy zadbać o dobrą rozgrzewkę, czyli o przygotowanie mięśni do zwiększonego wysiłku fizycznego. W tym celu można wykorzystać orbitrek lub bieżnię. Piętnastominutowa rozgrzewka w zupełności wystarczy.
Trening siłowy można zacząć od nóg. Jako pierwsze ćwiczenie dobre są wykroki z hantlami lub wejście na ławkę z hantlami, jeśli na początku wykroki sprawiają zbyt duży problem. Następne w kolejności jest ćwiczenie uginania nóg na ławce. Po nim warto przejść do górnych partii ciała – ściągania drążka do brzucha oraz przyciągania drążka górnego do klatki piersiowej. Następnie należy skupić się na rękach, czyli na uginaniu rąk z hantlami oraz na wyciskaniu siedząc.
Prawie.PRO Made in Poland
Papierowa torba prezentowa Prawie.PRO
Skarpetki kolarskie Aero Prawie.PRO 400W Białe
Bluza kolarska męska Prawie.PRO 200W. Race
Czapka Kolarska Ocieplana Prawie.PRO 300W Czarna
3 Skarpetki kolarskie, do biegania Prawie.PRO 200W Białe Lewa + Prawa + Zapasowa
Czapka z daszkiem Prawie.PRO Baseball Casual Unisex
Rękawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO czarno-białe Unisex Slim
89,99 zł59,00 złNajniższa cena z 30 dni przed obniżką: 89,99 zł
Nogawki Ocieplacze Kolarskie Prawie.PRO Czarne Unisex
Opaska Mocy Prawie.PRO +100W Granatowa
Spodnie długie kolarskie męskie Superroubaix Prawie.PRO 300W. Czarne
Koszulka sportowa męska Prawie.PRO 150 VO2 MAX Biała
Koszulka kolarska damska Prawie.PRO 350W. Różowa
YouTube Prawie.PROWszystie filmy
Poznaj kolekcję Prawie.PRO
Skarpetki
9 Produkty
Na Rower
62 Produkty
Koszulki kolarskie
15 Produkty
Dodatki
55 Produkty
Bluzy kolarskie
7 Produkty
Przeczytaj również:
Cube Delhi RF: Opis, Cena, Dane techniczne
Testowy live pogodowy: 8 kilo w 2 tygodnie. Dieta + treningi.
Garmin Instinct. Dla kogo nowy zegarek? Polska recenzja | Portal i Forum Rowery Jednoślad.pl